Най-лесният начин за прочистване на дебелото черво

Най-лесният начин за прочистване на дебелото черво

1. Пийте вода

Пиенето на вода е лесен начин за почистване на дебелото черво и дори един от най-лесните начини, тъй като водата помага за омекотяване на заседналия в червата изпражнения и улеснява излизането му през дебелото черво.

Хората с дехидратация страдат от слабо движение на дебелото черво, така че тялото абсорбира вода от дебелото черво, за да компенсира дефицита, което от своя страна допринася за натрупването на токсични остатъци.

Затова се препоръчва да се пие достатъчно вода всеки ден, тъй като някои хора смятат, че консумацията на вода, съдържаща се в кафето и соковете, е достатъчна, но пиенето на чиста вода е по-полезно.

Едно проучване също така показа, че пиенето на повече от 4 чаши вода на ден помага за облекчаване на запека и предпазва от рак на дебелото черво.

2. Сок от плодове и зеленчуци

Зеленчуците и плодовете съдържат много елементи, които помагат за почистването на дебелото черво, като: фибри и естествени захари, които действат като лаксативи, като: сорбитол и фруктоза.

Препоръчва се да се пият следните видове сокове, които са най-добри за прочистване на дебелото черво:

• Ябълки с външна кора.
• слива;
• круша;
• бананът.
• киви;
• грозде;
• праскова;
• какао;
• лимон;

Не се препоръчва получаването на плодов екстракт за получаване на сок, тъй като този процес изисква използването на няколко плода, които причиняват проблеми на бъбреците и черния дроб, така че обикновено се препоръчва да се изцежда целия плод, без да се отървава нито една част, за да се получи полза и пълни фибри.

3. Фибри

Фибрите спомагат за увеличаване на теглото на изпражненията в дебелото черво, като по този начин намаляват времето, необходимо за оставане в дебелото черво и ускоряват излизането му от тялото.Следните храни са богат източник на фибри:

• ядки.
• Цели зърна.
• Семена.
• Горски плодове.
• бобови растения;

Добавки с фибри могат да се приемат за хора, които не могат да получат фибри напълно от храната.

4. Ферментирали храни

Ферментиралите храни съдържат много полезни бактерии, които поддържат здравето на дебелото черво.Тези полезни бактерии подпомагат движението на дебелото черво и ускоряват процеса на изпражнения и остатъците от храна, които напускат тялото, като по този начин допринасят за премахване на симптомите на газове, подуване на корема , запек и инфекции.

Ето няколко примера за ферментирали храни, които съдържат полезни бактерии:

• кисело мляко.
• Ябълков оцет.
• кефир;
• Кисело зеле.
• Туршия от всякакъв вид.
• Някои видове сирена.

5. Сложни въглехидрати

Някои храни съдържат сложни въглехидрати, които са трудни за разграждане на тялото, тъй като повечето от сложните въглехидрати остават несмлени без никакво храносмилане в дебелото черво, което увеличава теглото на изпражненията и го изнася от тялото, като по този начин почиства дебелото черво.

Ето някои храни, които съдържат сложни въглехидрати:

• Картофи и сладки картофи.
• цвекло.
• Захарна тръстика.
• Зелен банан.
• Ябълков сок.
• Стъбла, грудки и корени на растенията.
• оризът.
• Елда и просо.
• бял хляб.

6. Билков чай

Билковият чай може да помогне за почистване на дебелото черво и поддържане на здравето му, тъй като могат да се използват слабителни билки, като: псилиум и алое вера.

Въпреки това е препоръчително да се консултирате с лекар преди консумация на тези билки, като е препоръчително да ги консумирате умерено, тъй като изобилието им е вредно за човешкото здраве.