Какви храни са богати на фибри за диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Ястията с ниско съдържание на въглехидрати често причиняват запек поради липсата на фибри и храни, богати на вода, така че искам да ви дам списък с някои храни, които ви осигуряват фибри, от които можете да се възползвате ежедневно по време на диетата си Който :

семена от чиа:

Това семе съдържа полезни за сърцето омега-3 мазнини, на които можете да се насладите в различни храни, за които можете да използвате тези семена.

Горски плодове:

Пресните плодове са любимо лакомство при диета с ниско съдържание на въглехидрати, а закуската им осигурява енергия. Една средна чаша горски плодове съдържа осем грама фибри.

Шам фъстък

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са с високо съдържание на животински протеини, а шам фъстъкът предлага вегетарианска алтернатива, като осигурява протеини и фибри.

 карфиол:

Неговото естество е с ниско съдържание на въглехидрати и богато на фибри. Това е така, защото броколите са чудесна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати на традиционните храни, базирани на пшеница, а броколите съдържат около 70 процента от препоръчителното дневно количество витамин С и са богати на антиоксиданти. победата.

Червено зеле:

Червеното зеле – което е 92 процента вода – е чудесен начин да получите както течности, така и фибри за насърчаване на здрава храносмилателна система и редовност, както и за детоксикация на тялото. Червеното зеле също е богато на антоцианини, за които е известно, че помагат за защитата на тялото от инфекции и се борят с рака и сърдечните заболявания.

 гъби:

Богат на фибри без много въглехидрати, той също така съдържа пълен набор от витамини и минерали, които компенсират тялото ви, когато въглехидратите са ниски.