Да прекарате дълъг живот в здраве и активност за вас това

Да прекарате дълъг живот в здраве и активност за вас това

Всеки иска да живее по-дълъг и по-щастлив живот, оттук и процъфтяващата индустрия, оглавявана от стартиращи фирми, предлагащи своите продукти против стареене. Но има много доказателства, че спазването на прости навици може да ви помогне да живеете по-дълъг и по-здравословен живот.

Според Inc., приемането на следните здравословни начини на живот и навици на 20-годишна възраст може да добави повече от 18 години към живота на човек. Възможно е също така, когато следвате тези навици на шестдесетгодишна възраст, да добавите до XNUMX години към възрастта на човек.

Спортувам

В сравнение с тези, които не са спортували, хората, които са правили упражнения, независимо дали са леки, умерени или интензивни, са имали 46% намаление на риска от смърт поради каквато и да е причина.

За непушачи

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ отказването от тютюнопушене намалява риска от смърт и може да добави до 10 години към продължителността на живота.

Анти стрес

Намаляването на нивото на стрес помага за намаляване на риска от ранна смърт с 22%. Намирането на начини за намаляване на стреса със сигурност е трудно, но получаването на достатъчно сън може да бъде добро начало за намаляване на стреса и безпокойството и подобряване на настроението ви.

Следвайте диета, богата на растения

Не е задължително човек да е вегетарианец, но може да се наложи да яде повече зеленчуци. Проучване установи, че хората, които следват средиземноморска диета, имат 21% по-нисък риск от ранна смърт.

Осигурете си добър сън

Според научни изследвания хората, които спят между седем и девет часа на нощ без дълги периоди на будност, намаляват смъртността си от каквато и да е причина с 18%. Други проучвания показват, че лишаването от сън прави по-трудно извършването на дейност, която изисква множество стъпки.

Насладете се на положителни социални взаимоотношения

Научно изследване установи, че наличието на няколко добри приятели намалява риска от смърт с 5%. Резултатите от преглед на близо 150 проучвания разкриха, че хората със силни социални връзки имат 50% по-добър шанс за оцеляване, независимо от възрастта, пола, здравословното състояние и причината за смъртта, отколкото тези с по-слаби връзки. Според изследователите рисковете за здравето от малкото приятели са подобни на пушенето на 15 цигари на ден и по-сериозни от затлъстяването или липсата на упражнения по отношение на намаляването на живота.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г