Булгурът има много ползи за здравето, за които трябва да знаете
Булгурът има много ползи за здравето, за които трябва да знаете
Поддържайте здравето на сърцето
Сърдечните заболявания са основната причина за смърт в световен мащаб и намаляването на риска е една от най-важните ползи от яденето на пълнозърнести храни като булгур; Хората, които ядат повече пълнозърнести храни, в сравнение с приема на въглехидрати като цяло, имат 47 процента по-нисък риск от сърдечни заболявания.
Намаляване на риска от инсулт
Пълнозърнестите храни като булгур съдържат витамин К, фибри и антиоксиданти, които намаляват риска от инсулт, а яденето на пълнозърнести храни е една от препоръките и на двете диети за пациенти с налягане.
Профилактика на диабет тип XNUMX
Замяната на рафинирани зърнени храни с пълнозърнести намалява риска от диабет тип XNUMX; Високото съдържание на фибри в него допринася за контрол на теглото и предотвратяване на затлъстяването, което е един от факторите, водещи до диабет.
Насърчаване на здравето на храносмилането
Фибрите в булгура подпомагат процеса на храносмилане; Те предотвратяват запек и служат като храна за полезните бактерии.
Намаляване на хроничното възпаление
Способността на пълнозърнестите храни като булгур да намаляват хроничното възпаление; Проучване показа намалени кръвни биомаркери, които са повишени в отговор на възпаление при хора, които заменят рафинираните зърнени храни с пълнозърнести.
Превенция на рак
Проучване показва, че най-силният ефект на пълнозърнестите храни срещу рак е в превенцията на колоректален рак, който е най-често срещаният вид рак сред мъжете и жените.
Намаляване на риска от ранна смърт
Като цяло, изяждането на една порция пълнозърнести храни намалява риска от ранна смърт с 5%.
Засилване на чувството за ситост
Докато булгурът е отличен източник на фибри, които насърчават ситост. Съдържа една трета от дневните нужди на човек от фибри.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu