За да запазим мозъка и сърцето си с тази напитка

За да запазим мозъка и сърцето си с тази напитка

Млякото е добре известно с това, че помага за поддържане на здравето на костите и въпреки че е добре известно, че калцият в млякото е важен градивен елемент за костите, то не е единственият важен източник, когато става въпрос за здравето на костите, а млякото не е непременно най-добрият начин за консумация на калций.

Научно е известно, че зеленчуците като къдраво зеле и броколи имат по-висока степен на усвояване на калций. Новото е, че ако човек иска да пие напитка, която е полезна за костите, той може да пие от една до четири чаши чай на ден, според доклад, публикуван от Well + Good.

Повишена минерализация на костите

"Основните ползи за костите от пиенето на чай се дължат на неговите мощни антиоксиданти като полифеноли и флавоноиди", казва клиничният диетолог Су Сяою. "Доказано е, че мощните полифеноли, открити в чая, спомагат за увеличаване на минерализацията на костите, забавят намаляването на костната минерална плътност, и повишават нивата на витамин D в тялото.”

„Катехините също помагат за защитата на клетките, изграждащи костите в тялото, докато флавоноидите имат подобни на естроген свойства, които помагат да се предотврати загубата на костна маса“, добавя Ю.

Ю съветва, че за да се възползвате от тези ползи, можете да пиете черен или зелен чай, тъй като това са видовете чай, които са били обхванати в повечето проучвания за здравето на чая и костите, като обяснява, че всъщност няма значение дали чаят е приемани горещи или ледени.

Трябва да се има предвид, че „чаят е отличен за поддържане на много други телесни функции, различни от здравето на костите, с възрастта, тъй като поддържа здраво сърце, ум, фокус и подобрява настроението, тъй като съдържа висок процент флаваноли, които допринасят за понижаване на протеиновия холестерол”, казва Ю. Холестерол на липопротеините с ниска плътност, известен още като лош холестерол.

сърце и мозък

От своя страна диетологът Нева Кокран казва, че пиенето на чай може да намали риска от сърдечни заболявания, обяснявайки, че „катехините в чая също помагат да се предпази тялото от свободните радикали, което е от полза за цялото тяло и, разбира се, за мозъка, включително по-добре памет и концентрация“.

Cochran отбеляза, че статия, публикувана в Journal of Phytomedicine, цитира констатации от 21 отделни проучвания върху зеления чай, съобщавайки, че наличието на кофеин и L-теанин, аминокиселина, свързана със спокойствие и фокус, заедно с катехините, прави чая страхотен. напитка за насърчаване на здравето на мозъка.

Правилното количество на ден

Като цяло изследванията за здравето на костите показват, че една до четири чаши чай на ден е достатъчно количество, казва Ю, но трябва да се има предвид, че пиенето на чай е само един от компонентите на здравите кости.

„Има много други хранителни вещества, които са също толкова важни за здравето на костите, и те включват калций, витамин D, магнезий и витамин К, за да назовем само няколко“, добавя Ю.

„От съществено значение е човек да се стреми да яде балансирана диета, която включва разнообразие от различни храни и групи храни, за да получи адекватни хранителни вещества за поддържане на здравето на костите“, каза тя.