За четиридесетте мъже, ето тези съвети за поддържане на младостта ви

За четиридесетте мъже, ето тези съвети за поддържане на младостта ви

Казва се, че периодът на четиридесетте е етапът на зрялост и материално освобождение като цяло и може също да е вълнуващ период, пълен с житейски събития, но има някои неща, които учените предупреждават да не се правят през този период, като небрежно хранене и пренебрегване на упражнения.

На четиридесет години човек може да се почувства в капан между желанието си да остане млад и отговорностите си като съпруг и баща.Човек мисли за това, което е минало в живота му, а също и за това, което предстои.Той преосмисля мечтите си и това, което е успял да постигне и това, което не е успял.Някои мъже може да успеят да преодолеят този етап с търпение и подкрепа, но някои мъже може да се нуждаят от медицинска помощ чрез психолог, особено тези, които страдат от депресия или тежки пристъпи на гняв, или такива, които действат безразсъдно и много детински.

А броят на здравните експерти за уебсайта „Яжте това, не това“, специализиран в здравословното хранене, съвети, които ви помагат да останете здрави през периода на четиридесетте, ние ги изброяваме, както следва:

Упражнения за ума

Умът може да изглежда като неподвижен орган, но той има голяма полза от умствени упражнения, които ви държат нащрек и поддържат ума здрав, като научаване на нови неща, като научаване на нов език или научаване на пътищата във вашия град.

Седнало положение

Спрете да седите лошо, казва Нийл Ананд, доктор по медицина, професор по ортопедия и директор на гръбначните травми в Лос Анджелис.Болката в гърба, особено болката в долната част на гърба, може да бъде причинена от лошо седене на работа и слаби коремни мускули.

Избягвайте тежки упражнения

Спортът е много важен през четиридесетте години, но съществува реален риск от нараняване за тези, които практикуват нови упражнения, интензивно и може да доведе до физически наранявания, така че упражненията трябва да бъдат внимателни и да се изпълняват точно, а не с интензивност.

пушене

Въпреки широко разпространената информация за опасностите от тютюнопушенето, милиони все още практикуват този вреден навик.

Пушенето не само вреди на белите дробове, защото токсините от тютюнопушенето достигат до бъбреците, пикочния мехур и системата за филтриране в тялото, което може да доведе до повреда на други органи в дългосрочен план.

Пренебрегвайте натиска

Високото кръвно налягане не само уврежда сърцето ви, но има сериозни и трайни последици и върху бъбреците ви. Неконтролираното високо кръвно налягане е сред водещите причини за бъбречна недостатъчност в Съединените щати.

затлъстяване

Според експертите затлъстяването е сред най-важните рискови фактори за хората с много видове рак, но може да се изненадате да научите, че проучванията показват, че само наднорменото тегло, а не непременно масивното затлъстяване, също увеличава риска, така че трябва да следите теглото си и да следвате здравословна диета през четиридесетте.

Мониторинг на тестостерона

За повечето мъже на възраст над 45 години около 4 от 10 страдат от нисък тестостерон и днес се обръща много внимание на проблемите с тестостерона. Най-добре е да действате проактивно и винаги да правите проверки.

Рак на простатата

След рака на кожата, ракът на простатата е втората най-честа причина за рак при мъжете в Съединените щати, така че ранната диагностика е от решаващо значение за избягването му или лечението му навреме.

Остани

Само защото можете да спите на двайсетте си, не означава, че трябва да го правите на четиридесетте. Сънят е от решаващо значение, когато остарявате. Много различни проучвания показват, че възрастните, които редовно спят по-малко от 7 часа на нощ, са по-склонни да развият сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и депресия.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г