За жените това е начинът да избегнете остеопороза след петдесет

Европейската асоциация на възрастните жени препоръчва жените след менопауза да увеличат приема на богати на калций храни, за да избегнат риска от остеопороза.
Асоциацията обясни, че остеопорозата е често срещана и засяга една от всеки 3 жени по света, а резултатите от нейното изследване са публикувани днес, петък, в научното списание Maturitas, според данни на Анадолската агенция.

Тя добави, че препоръчителният дневен прием на калций след менопаузата варира от 700 до 1200 милиграма на ден.
Асоциацията отбелязва, че официалните данни на САЩ разкриват, че по-малко от една трета от жените на възраст между 9 и 71 години искат да ядат препоръчителната дневна граница на калций на ден.
Тя посочи, че калцият трябва да бъде съществена част от диетата от детството до старостта и че жените трябва да осъзнаят по-добре значението на калция за здравето и необходимостта да ядат богати на калций храни.
Калцият е в изобилие в млякото и неговите производни като сирене, лабне и кисело мляко, в допълнение към листните зеленчуци като спанак, молохия, броколи, ряпа, карфиол и зеле.
Намира се и в сурови ядки като бадеми, орехи, лешници, кашу, бобови растения като нахут, боб, грах, леща, бамя и семена като слънчоглед, в допълнение към плодовете на смокинята и хранителните добавки, които са в изобилие в аптеките.
Остеоартритът е най-честата форма на артрит, засягаща милиони хора по света, включително около 30 милиона души само в Съединените щати.
Остеоартритът причинява силна болка и подуване на ставите и хрущялите, като ефектът му се проявява по-специално в коленете, бедрата, ръцете и гръбначния стълб.