За силен имунитет заложете на зеленолистни зеленчуци

За силен имунитет заложете на зеленолистни зеленчуци

1. зеле

Зелето е един от най-здравословните зеленчуци, които се консумират по целия свят, независимо дали са варени или сурови. Той съдържа много важни хранителни вещества като витамини, минерали и антиоксиданти, които са полезни за тялото. Една чаша сурово зеле може да осигури 6 пъти повече витамин К от цялата диета, два пъти повече витамин А и достатъчно витамин С, плюс антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на заболявания, причинени от оксидативен стрес.

2. Микрозелен

Микрозелените или младите зелени са незрели зелени растения, които произвеждат семена на зеленчуци и билки. Младите зеленчуци се използват главно за украса или украса на диети, но са много полезни за здравето. Тези растителни храни са пълни с витамини C, E и K, които лесно могат да задоволят дневните нужди на човек от тези витамини, като същевременно консумират малко калории.

3. Листа от цвекло

Яденето на цвекло или цвекло е полезно за здравето, а зелените му листа са богати на калий, калций и фибри, както и на витамини А и К и антиоксиданти. Яденето на листа от цвекло намалява риска от развитие на някои очни заболявания като дегенерация на макулата и катаракта.

4. Зеле

Зелето може да се яде сурово, за да получите най-високата си полза за здравето. Може да намали риска от рак, особено от рак на хранопровода, когато се яде суров или варен. Освен това може да подобри здравето на храносмилателната и имунната система.

5. Крес

Кресът е известен със своите невероятни лечебни свойства и се използва като билково лекарство от дълго време. Кресът насърчава здравето, защото е насочен към раковите стволови клетки и забавя пролиферацията на раковите клетки. Може да се добави към ежедневната диета с малко сол или основни подправки, както и храни с горчив вкус.

6. Спанак

Спанакът е широко известен със своя богат източник на полезни за здравето хранителни вещества и минерали. Спанакът може да подобри производството на червени кръвни клетки в тялото и да намали дефектите на невралната тръба. Той е пълен с фолиева киселина и е полезен за предотвратяване на много здравословни състояния. Експертите препоръчват да ядете суров спанак веднъж на ден, за да подобрите здравето и да предотвратите много състояния.

7. Маруля ромен

Той е богат на витамини А и К. Резултатите от няколко проучвания показват, че редовното ядене на маруля от румън може да подобри нивата на липидите в кръвта и също така може да намали риска от сърдечни заболявания.

Други теми: 

Как се справяте с любовника си след завръщане от раздяла?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج