Какво прави гладуването за захари за един месец?

Какво прави гладуването за захари за един месец?

Експертите по хранене разкриха, че отказът от захар за 30 дни води до няколко ползи, най-забележителните от които са по-долу, според медицинския уебсайт „Health Line“.

Нисък холестерол

Прекомерната консумация на храни и напитки с високо съдържание на добавена захар е вредно за управлението на кръвната захар и може да увеличи риска от диабет тип 2.

Подсладените храни и напитки, като печени изделия, сода, бонбони и енергийни напитки, съдържат бързо усвояващи се захари, като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Диетите с високо съдържание на тези видове захар са свързани с по-високи нива на кръвна захар и инсулинова резистентност.

намаляване на телесното тегло

В допълнение, храните и напитките с високо съдържание на добавена захар обикновено са с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на насищащи хранителни вещества като протеини и фибри.

Поради тази причина диетата, богата на сладки храни, се свързва с наддаване на тегло, а високият прием на добавена захар е свързан с високо съдържание на мазнини.

Изрязването на източници на добавена захар може да ви помогне да отслабнете, особено когато се комбинира с богата на хранителни вещества диета, богата на протеини и фибри.

Здравето на устата и зъбите

Успоредно с това е добре известно, че сладките храни и напитки не са полезни за здравето на зъбите.

Яденето на добавена захар е тясно свързано с повишен риск от кариес и заболяване на венците както при деца, така и при възрастни, тъй като бактериите в устата разграждат захарта и произвеждат киселина, която може да навреди на зъбите ви.

Следователно, изрязването на добавената захар може да защити зъбите ви. Въпреки това, спирането на приема на захар само за 30 дни е малко вероятно да има траен ефект върху здравето на зъбите.

Подобрете здравето на сърцето

Също така, диетите с високо съдържание на захар са свързани с рискови фактори за сърдечни заболявания, включително високо кръвно налягане, триглицериди и нива на лошия холестерол.

Проучванията показват, че консумацията на много добавена захар е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания и смърт.

Също така, диетите, които ограничават добавената захар, като палео диетата и цели растителни храни, са показали, че значително намаляват рисковите фактори за сърдечни заболявания като високи триглицериди и нива на холестерол на липопротеини с ниска плътност.

Освен това, тези и други хранителни модели, които ограничават или намаляват добавената захар, могат да насърчат загубата на мазнини, което също може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Ето ключовете за справяне с девет типа знаци