Кой е най-добрият начин да запомните информация преди изпита?

Ако възнамерявате да запазите информация в ума си за дълго време, тогава трябва да спрете да запаметявате, да изучавате, което интересува учениците и студентите, чиито изпити наближават,
Скорошно британско проучване съобщава, че 10-минутната тиха почивка, след като научите нещо ново, помага на мозъка да съхранява дребни детайли и способността да ги извлича лесно в бъдеще.
Изследването е проведено от изследователи от университета Heriot-Watt, Великобритания и публикува резултатите си в неделя в научното списание Nature Scientific Reports.

Изследователите обясниха, че сънят и паметта вървят ръка за ръка Добрият сън предотвратява забравянето на механизмите в мозъка, улеснявайки формирането на паметта.
Те разкриха, че по време на сън синапсите в мозъка се отпускат и остават гъвкави, поддържайки невропластичността и способността на мозъка да учи.
Изследователите са изследвали ефективността на тихата почивка, като затварят очи, без да навлизат в дълбок сън за 10 минути, при запомняне на малките детайли след ученето.
Екипът разработи тест за памет, за да оцени способността за запазване на много точна информация, като попита 60 млади мъже и жени на средна възраст 21 години, като гледат набор от снимки.
Изследователите помолиха участниците да правят разлика между стари снимки и други подобни снимки, за да наблюдават способността на участниците да поддържат много фини разлики между двете групи.
Изследователите открили, че групата, която си почине тихо в продължение на 10 минути след разглеждане на снимките, е успяла да открие фини разлики между подобни снимки в сравнение с другата група.
Водещият изследовател д-р Майкъл Крейг каза, че почиващата група съхранява по-подробни спомени от неспокойната група.
Той добави, че това ново откритие предоставя първото доказателство, че кратка и спокойна почивка може да ни помогне да запазим по-подробни спомени.
„Вярваме, че тихата почивка е полезна, защото помага за укрепване на новите спомени в мозъка, вероятно като подпомага тяхното спонтанно реактивиране.
Той посочи, че изследванията показват, че обикновената почивка след учене укрепва новите, слаби спомени, като реактивира тези спомени, тъй като мозъчната активност се появява за първи път по време на ученето отново в минутите след процеса на обучение.