Какъв е ефектът на тези два цвята върху здравето на мозъка?

Какъв е ефектът на тези два цвята върху здравето на мозъка?

Природата е не само инструмент, който може да се използва в полза на човешкото здраве, тъй като този етикет или характеристика може значително да намали невероятните възможности на света около нас, но също така и огромния брой терапевтични ползи, свързани с пребиваването навън сред природата, градините и парковете не може да бъде пренебрегнат.

Всъщност Ема Лоу, старши редактор по устойчиво развитие в Mind Your Body Green и автор на новата книга „Обратно към природата: Новата наука за възстановяването на пейзажи“, смята природата за ключов стълб на оптималното здраве и благополучие, тъй като включва природата „в ежедневието е не по-малко Значението на здравословното хранене и упражненията.

По-конкретно, прекарването на време сред природата е свързано с подобрен имунитет, дълголетие и здраве на мозъка, както следва:

1. Имунитет

Има японски метод, наречен "Шинрин Йоко", което означава къпане в гората, казва Лой, и той поставя голям акцент върху пълното потапяне в горската среда и ангажирането на петте сетива, отбелязвайки, че този метод е научно доказано, че намалява стрес, както и насърчаване на по-силен имунен отговор.

„По същество това е разходка из гората, но наистина ангажира всички сетива, докато го прави, така че наистина сякаш се „къпят“ в природата около тях“, обяснява Лои.

„Лекарите са открили, че след като са направили това пътуване в гората и са следвали някои съзнателни практики, имунното здраве се е подобрило значително“, казва тя.

По-конкретно, Лоу посочва проучване от 2018 г., измерващо ефекта от къпането в гората върху естествените NK клетки-убийци, които са първата линия на защита на имунната система, като казва, че изследователите са открили, „че след тридневно пътуване в гората е имало увеличение на брой и активност на естествените клетки убийци. Интересното е, че това увеличение продължи 30 дни в тялото." С други думи, ползите от природата, поддържащи имунитета, остават в човешкото тяло дълго след напускането на зеленото пространство.

2. Дълголетие

Резултатите от проучване от 2016 г. показват, че тези с достъп до зелени площи имат 12% по-ниска смъртност, дори когато изследователите са коригирали други рискови фактори като възраст, статус на тютюнопушене и т.н.

Лоу добавя, че само малко зелено пространство наистина може да направи разлика. „Не е задължително да имате достъп до голям парк, който е скъп, просто зеленото пространство точно пред вратите на къщите и уличните дървета са много важни“, обяснява тя .

„Парковете несъмнено са важни, но трябва да се съсредоточим върху създаването на повече зелени пространства, дори ако са малки, вместо да се фокусираме върху един гигантски и красив парк“, казва Лоу. Защото това е истинска полза за общественото здраве."

3. Здраве на мозъка

И Лоу продължава да казва, че подкрепата на природата за дълголетие е тясно свързана с психичното здраве, тъй като има отрицателни ефекти от стреса върху здравето директно и затова човек трябва да отиде в паркове, зелени площи или зони с изглед към морето или реката, за да подобри умственото си състояние. здраве.

Проучването на Mapiness използва приложение за iPhone, за да проведе тест за комуникация между участниците в различни часове на деня, като ги попита какво правят, как се чувстват и каква среда е довела до тези резултати. Изследователите открили, че по-голямата част от тези, които се чувстваха комфортно и спокойни, са в зона със синьо и зелено пространство. Освен това те се чувстваха по-малко спокойни в затворения интериор.

Но вътрешните пейзажи също могат да имат ефект, обяснява Лоу, позовавайки се на опита на градинарския терапевт от Нюйоркския университет Матю Уихровски, чиято „главна работа е да обикаля от стая в стая в болницата и да пита пациентите какви видове растения или цветя им харесват. След това той носи вида, който идентифицират, в стаите си, помага им да го отглеждат и го поставя на хубаво място в стаята.

Лоу обяснява, че когато Wichrowski изследва около 100 пациенти, които се възстановяват от сърдечен проблем, той установява, че пациентите, преминали неговата програма за градинарско лечение, съобщават за по-добро настроение и положителни резултати за здравето на сърцето след сесиите си, в сравнение с тези, които са били подложени на конвенционално лечение. Добрата новина включва също, че стайните растения могат „наистина да имат някои ползи за човешкото здраве“.