Кое е най-доброто време за здравословна дрямка?

Кое е най-доброто време за здравословна дрямка?

Обедните дрямки са често срещани в повечето култури, тъй като имаме нужда от почивка и презареждане, за да завършим остатъка от деня с енергия и енергичност.

Но нуждата от него може да показва хронично лишаване от сън, според фондация Sleep, която обяснява, че има и ползи, и вреди.

Ползи

Кратките периоди на сън през деня могат да донесат някои ползи, за да ви помогнат да се събудите по-късно през нощта, ако иначе сте здрави, да ви накарат да се чувствате по-малко капризни или да ви гарантират добра почивка, ако сте работили извън обичайните сутрешни часове.

Освен това дневните дрямки могат да ви предпазят на пътя, тъй като предотвратяват сънливост по време на шофиране.

неговите щети

Що се отнася до вредата от него, някои проучвания стигат до заключението, че възрастните, които поемат дълги дрямки през деня, може да са по-склонни да развият заболявания като диабет, сърдечни заболявания и депресия.

Сънят през деня може да е знак за липса на достатъчно сън през нощта, което е свързано с по-висок риск от тези хронични състояния.

Също така, дневните дрямки може да са признак за лошо качество на нощния ви сън, което може да показва нарушение на съня.

В някои случаи дрямката създава порочен кръг, тъй като спите през деня, за да компенсирате загубения сън през нощта, но след това ви е трудно да заспите през нощта, защото спите през деня.

Кое е подходящото време за дрямка?

Предприемането на няколко основни стъпки ще ви подготви за по-успешна дрямка, а по-долу са някои необходими стъпки.

Проучванията показват, че най-доброто време за дрямка за повечето хора е около 10-20 минути, което осигурява връщане към съня без сънливост след събуждане.