здравехрана

Какви са причините да изпитвате силно желание да ядете захар?

 Какви са причините да изпитвате силно желание да ядете захар?

 Какви са причините да изпитвате силно желание да ядете захар?

Повечето от нас понякога изпитват спешно желание да ядат сладко, тъй като тялото може да се нуждае от захари, но когато това се превърне в пристрастяване, това се дължи на някои причини, които са:

Стрес

Стресът е едно от най-бързите въздействия върху хранителния режим, тъй като освобождаването на кортизол, който повишава нивото му в кръвта поради стрес, тревожност и депресия, води до нестабилност на нивото на кръвната захар, повишаване и спадане. Компулсивно хранене, особено сладкиши.

психологически причини 

Стимулиране на секрецията на серотонин Когато се яде захар, инсулинът се освобождава и се свързва с аминокиселини и след това заедно отиват в мускулите.Това освобождава триптофан, който мозъкът използва за производството на серотонин, така че захарта кара някои хора да се чувстват щастливи, след като ядат сладко.

хормонални колебания

Захарта повишава нивото на ендорфините в мозъка, който има способността да облекчава болката и затова захарната ненаситност, свързана с предменструалния синдром при жените, води до жажда за храни, богати на захар, а това се дължи на ниските нива на ендорфини в тях .

Стомашно-чревни нарушения

Дисбалансът в работата на полезните бактерии, които живеят в червата, може да доведе до увеличаване на растежа на дрожди и гъбички и следователно този излишен растеж изисква увеличаване на захарта, в допълнение към това чувствителността на организма към някои храни, които се различават от едно тяло до друго може да доведе до дисбаланс в нивото на кръвната захар и това, което придружава това на глада за захар.

Физиологични причини

Това се случва по време на процеса на храносмилане след хранене, тъй като процесът на смилане на храната се нуждае от голямо количество енергия, за да завърши, и следователно ще даде сигнал за нуждата му от незабавна енергия, която е под формата на заявка на тялото за сладкиши, което се има предвид под захар, тъй като е бърз източник на енергия и това е причината, поради която искаме или трябва да ядем сладко или захар след обяд.

стрес 

Тъй като физическата активност се нуждае от енергия и следователно тялото превръща тази нужда в желание за ядене на захари, а също и психическият стрес и концентрацията за дълги периоди увеличават нуждата на мозъка от енергия и тялото превежда нуждата си, като изисква захари.

Какви са негативните ефекти от прекомерния прием на захар?

1- Ускорява стареенето на кожата и кожата

2- Генерира чувство на напрежение и безпокойство при липсата му.
3- Наддаване на тегло и повишен риск от диабет.
4- Може да увеличи болката в ставите.
5- Влияе негативно на артериите.

Как да намалим това желание?

1- Заменете светлия шоколад, съдържащ мляко, с черен или безмлечен шоколад.
2- Яжте храни, богати на магнезий, като бадеми.
3- Яжте плодове като праскови, череши, диня и др., или сушени плодове като сини сливи или стафиди.
4- Замяна на безалкохолни напитки с газирана вода с малко плодове.Това може да даде подобно усещане на безалкохолните напитки, но съдържа по-малко калории и не съдържа кофеин.

Райън Шейх Мохамед

Заместник главен редактор и ръководител на отдел „Връзки“, бакалавър по строително инженерство – катедра „Топография“ – Tishreen University Обучен в саморазвитие

Свързани статии

Отидете на горния бутон
Абонирайте се сега безплатно с Ana Salwa Първо ще получавате нашите новини, а ние ще ви изпращаме известия за всяка нова لا Да
Социални медии Автоматично публикуване Осъществено от: XYZScripts.com