Какви са симптомите на излишък или дефицит на калций в организма?

Приблизителна дневна нужда от калций:

За мъже: 1000 mg

За жени: 1000-1200 mg

Какви са симптомите на дефицит на калций:

 Изтръпване на пръстите

 Забавен растеж на костите

 Мускулни крампи

 - скелетна деформация

Какви са симптомите на излишък на калций:

 - Collywobbles

 - запек

 - бъбречна недостатъчност

 - калцификация на кръвоносните съдове

 - камъни в бъбреците

Кои са естествените източници на калций:

  Нискомаслено кисело мляко 226гр

 - сирене Моцарела 43гр

 Сардини 85 грама

 Обезмаслено мляко 236гр

 бадеми

 - авокадо

 - броколи