От какви храни трябва да се откажем?

От какви храни трябва да се откажем?

От кои храни трябва да се откажем или поне да намалим, за да поддържаме добро здраве?

1- Понички, покрити със сладко

И въпреки че вкусът на този десерт може да е страхотен, той съдържа бяло брашно и захар, освен че е добре изпържен.

Експертът по спортно хранене Роб Хобсън обясни, че „една торта със сладко съдържа около 330 калории и пет супени лъжици захар в една порция, освен че е богата на наситени мазнини“, според „The Sun“.

2- Колбаси

Освен това колбасите и преработените меса обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини и съдържат големи количества сол, както и добавки като нитрати и нитрити.

Според Роб, диета, богата на преработени меса като хот-дог, е рисков фактор за колоректален рак

3- Кола

Колата също се смята за нездравословна напитка.Една кутия кока-кола съдържа седем чаени лъжички захар.

Калориите в тази напитка и други подсладени напитки са празни, защото не съдържат други хранителни вещества и излишъкът може да доведе до наддаване на тегло и лошо здраве на зъбите.

4- пържено пиле

Успоредно с това, яденето на пържено пиле, което е пълно с наситени мазнини, може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Той също така съдържа купища сол, които могат да повишат кръвното налягане, когато се приемат в излишък.

А само две пържени пилешки бутчета съдържат близо 500 калории, 2.5 грама сол и голямо количество наситени мазнини.

5- Зърнена закуска

Някои зърнени закуски са обогатени с хранителни вещества и нямат високо съдържание на захар, което ги прави добър избор за закуска като част от балансирана диета.

Някои от тях обаче са по-скоро като бонбони, защото съдържат големи количества захар и дори парченца шоколад. И е по-добре да стоите далеч от него.

6- Гранола

Гранолата е вариант за здравословна закуска, но истината е, че гранолата може да съдържа много захар, масло и в някои случаи добавена сол.

7- Бяла захар

Известно е, че бялата захар е свързана с наддаване на тегло и повишен риск от много заболявания, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Специалистите съветват онези, които не могат да пият чай или кафе без да добавят чаени лъжички захар, да опитат естествени алтернативни подсладители в умерени количества.

8- Шоколадови блокчета с високо съдържание на протеини

В същия дух Роб предупреди срещу шоколадови блокчета с високо съдържание на протеини, като изтъкна, че много марки шоколадови блокчета сега произвеждат такива с високо съдържание на протеини, но въпреки че могат да съдържат до 20 g протеин, те са с високо съдържание на захар (около три чаени лъжички) и съдържат големи количества наситени мазнини.

9- Бял шоколад

Белият шоколад може да има високо съдържание на захари, което му придава този сладък вкус и помага за премахване на горчивината, която има черният шоколад.

Яденето на големи количества добавена захар може да доведе до орални здравословни проблеми със зъбите ни.

10- Плодов сок с добавени захари

И въпреки че една дневна чаша плодов сок е добър източник на витамин С и фолиева киселина, които са от съществено значение за доброто здраве, някои плодови сокове всъщност съдържат допълнителна захар в допълнение към естествените захари, които вече са осигурени от плодовете.

Роб предлага да проверите етикета и ако видите добавена захар в списъка на съставките, изберете друга марка.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г