Какви са начините да се отървете от хъркането?

Хъркането се лекува чрез лечение на причината, като увеличаване на теглото, дължина на увулата или израстъци в носа, но може да се лекува и по следните начини:

1- Не забравяйте да вечеряте два часа преди лягане, за да избегнете натиск върху диафрагмата, причинен от стомаха и по този начин затруднено дишане и след това хъркане.

2- Упражнения за ларинкса и мускулите на ларинкса

3- Избягвайте да спите по гръб, тъй като това е един от грешните навици за сън, които причиняват задух и следователно хъркане.

4- Отказ от навика за пушене.

5- Стойте далеч от вещества, които водят до алергичен ринит и от прах, който води до запушване на носа.Можете да вземете и гореща вана преди лягане, тъй като ще облекчи запушването.

Какви са досадните симптоми, свързани с хъркането? 

1- Главоболие, особено при събуждане.

2- Липса на фокус.

3- Бездействие.

4- Забравяне.

5- Проблеми в сърцето и белите дробове.

Други теми: 

Какви са причините за задух?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم