Какви са ползите от мазнините за тялото и каква е важността от консумацията им?
Мазнините не причиняват затлъстяване
Какви са ползите от мазнините за тялото и каква е важността от консумацията им?
Те се делят на наситени мазнини и ненаситени мазнини
Доказано е, че наситените мазнини не са свързани с по-висока честота на сърдечни и артериални заболявания и е доказано, че наситените мазнини (от животински източници като месо, млечни продукти, яйца и др.) са полезни за организма.
Яденето на мазнини не води до натрупване на мазнини, както е обичайно, но приемането на калории в количества, по-големи от дневната нужда от калории, е това, което води до натрупване на мазнини.
Също така, приемането на мазнини е необходимо за усвояване на мастноразтворимите витамини, като витамините A - D - E - K.. и техният дефицит води до здравословни проблеми.
Източници на наситени мазнини:
Млечни продукти - сирене - червено месо (телешко и агнешко..) - пилешка кожа (ако се потвърди, че не е инжектирана с хормонални вещества) - яйчен жълтък - кокосово масло.
Значението на наситените мазнини:
1- Наситените мазнини стимулират черния дроб да се отърве от мазнините, съхранявани в него, което води до подобряване на чернодробната функция.
2- Наситените мазнини укрепват имунитета, тъй като помагат на белите кръвни клетки бързо да идентифицират вредни за организма обекти от вируси и бактерии, което води до бързото им елиминиране.
3- Наситените мазнини спомагат за увеличаване на производството на мъжкия хормон (тестостерон) и този хормон има големи ползи при възстановяването на тъканите и изграждането на мускули.
Източници на ненаситени мазнини:
Рибено масло, ядки и всички натурални масла.
Значението на ненаситените мазнини:
1- Те съдържат омега-3 основни мазнини, които тялото не произвежда и се нуждае от външен източник.
2- Помага за намаляване на количеството на вредния LDL холестерол в тялото.
3- Понижава кръвното налягане и подобрява мозъчната функция
4- Води до увеличаване на хормоните, които са полезни за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.
5- Помага за предотвратяване на рак.
Други теми: