Какви са ползите от червените банани?

Чували ли сте някога за червени банани? Това е един от екзотичните плодове в света и има невероятни ползи, за които да научите:

XNUMX- Богат източник на диетични фибри

Червените банани задоволяват ежедневните ви нужди от диетични фибри, вид въглехидрати, които тялото не може да усвои бързо, което ви дава усещане за ситост и ситост за дълго време, което ви помага да отслабнете по естествен път.

Освен това храните с високо съдържание на фибри, като червените банани, намаляват риска от сърдечен удар и диабет тип XNUMX.

XNUMX- Подсилва имунната система

Червените банани съдържат както бета-каротин, така и витамин С и тези антиоксиданти са в състояние да засилят имунната ви система, повишавайки ефективността на тялото ви в борбата с бактерии, вируси и други вредни микроорганизми.

Червените банани също осигуряват защита срещу свободните радикали, които помагат за намаляване на риска от някои видове рак.

XNUMX- Богат на витамин С

Червените банани са добър източник на витамин С, който повишава ефективността на метаболизма и е много полезен за борба с грипа, тъй като един червен банан съдържа 16% от дневната необходима доза от този витамин.

Тези, които не предпочитат цитрусови плодове като портокали и лимони, могат да получат добро количество от този витамин, като ядат червени банани.

XNUMX- Лекува анемия

Анемията е сериозно състояние, при което тялото не произвежда достатъчно желязо, за да произвежда хемоглобин, който е част от червените кръвни клетки, която транспортира кислород от белите дробове до всички други части на тялото.

А червените банани могат да задоволят 20% от дневната ви нужда от витамин B-6, който е отговорен за изграждането и подобряването на броя на хемоглобина.

Така че, ако страдате от анемия, трябва да ядете 2 до 3 червени банана всеки ден, за да подобрите броя на червените кръвни клетки в кръвта.

XNUMX- Увеличете енергийните нива

Червените банани съдържат три различни вида естествени захари, фруктоза, захароза и глюкоза, които се превръщат в моментална и бърза енергия, която ви дава енергия и жизненост през целия ден.

Ето защо, ежедневното консумиране на този плод ще ви освободи от летаргия и мързел, а също така е полезен за мозъка и това го прави идеална закуска както за деца, така и за възрастни.

XNUMX- Помага за отказване от тютюнопушенето

Отказът от тютюнопушенето може да причини различни физически и психологически проблеми и тук идва ролята на калия и магнезия в червените банани за подпомагане на тялото да се възстанови от страничните ефекти на абстиненцията.

Внезапен никотин от кръвта, като гадене, главоболие, промени в настроението.

Така че, ако наистина искате да се откажете от пушенето, ви съветваме да включите червените банани в диетата си.

XNUMX- Поддържа здрава кожа

Червените банани съдържат много хранителни вещества, необходими за здравето на кожата като цяло, а също така са богати на антиоксиданти

Окисление, което предпазва кожата от свободните радикали, които причиняват бръчки и преждевременно стареене.

От друга страна, водата съставлява около 75% от червения банан, което го прави много ефективен за овлажняване на кожата и предотвратява изсушаването и беленето й.

Така че, ако искате да изглеждате по-млади, трябва да включите червените банани в ежедневния си план за хранене.

XNUMX- Облекчава стреса

Червените банани също влияят на психическото ви здраве.Известно е, че по време на силен стрес нивата на калий в организма бързо падат и сърцето бие по-бързо.

Следователно ежедневното ядене на този плод възстановява баланса между тях без употребата на лекарства.

Според научни изследвания протеинът триптофан в червените банани се превръща в друг протеин, известен като серотонин, който играе важна роля за подобряване на настроението и чувството за релаксация и щастие.

XNUMX- Подобрява храносмилането

Червените банани също са чудесен вариант, ако страдате от храносмилателни здравословни проблеми като запек, тъй като съдържат диетични фибри, които повишават ефективността на редовното изхождане и също така намаляват риска от рак на дебелото черво.

А ако страдате от киселини, червените банани са най-добрият ви избор, поради антикиселинния си ефект, който допринася за успокояване на досадните стомашни разстройства завинаги.

XNUMX- Полезен за здравето на костите

Червените банани помагат за поддържане на нивата на калций в организма, което от своя страна подобрява здравето на костите, така че се препоръчва децата да ги ядат редовно за правилен растеж и развитие.

От друга страна, възрастните хора губят големи количества калций, особено след петдесетгодишна възраст, така че трябва да ядат червени банани всеки ден, за да получат необходимата доза.

Четиринадесет ползи от яденето на бобови растения