Какви са ползите от лененото мляко?

Отслабване

Лененото мляко се състои от 95% от диглюкозида секуоларисиринол, мощен растителен естроген, наречен лигнан. Наличието на ленено мляко върху тези елементи помага за намаляване на телесното тегло и натрупването на мазнини и по този начин помага за загуба на тегло. И тъй като лененото мляко не съдържа лактоза и холестерол, то помага за контролиране на теглото.

 Антитуморни свойства

Лененото мляко е функционална храна, тъй като е известно със своите антитуморни свойства и съдържанието на антиоксиданти, фибри и лигнани. Тези съединения предотвратяват растежа на ракови клетки, особено рак на гърдата и яйчниците. Жизненоважните хранителни вещества в лененото мляко като магнезий, витамин В1, селен, фосфор и цинк допринасят за намаляване на риска от рак.

понижаване на холестерола

Високото съдържание на омега-3 мастни киселини в лененото мляко помага за понижаване на нивата на общия и LDL холестерол и повишаване на нивата на HDL в организма. Също така, фибрите в млякото помагат за понижаване на холестерола, като намаляват усвояването му.

Полезен за диабетици

Лененото мляко има антихипергликемичен ефект поради наличието на лигнани и диетични фибри. Той също така играе роля за понижаване на нивата на глюкозата и подобряване на състоянието на пациенти с диабет. Научните проучвания показват, че високите нива на CRP в кръвта повишават риска от диабет, но ALA компонентът в лененото мляко е един от начините за намаляване на CRP със 75% и по този начин намаляване на риска от диабет.

Предотвратява симптомите на менопаузата

Научно проучване показа, че лененото мляко има защитен ефект срещу симптоми на менопауза като горещи вълни. Дефицитът на естроген е често срещан по време на менопаузата. И тъй като лигнаните в лененото мляко са фитоестрогени, те помагат за балансиране на нивата на естроген в тялото и лечение на симптомите на менопаузата чрез диета.

Усилвател на здравето на кожата

Лененото мляко има положителна полза за увеличаване на гладкостта и хидратацията на кожата, намаляване на лющенето, чувствителността, загубата на вода и грапавостта. Освен това намалява факторите на възпаление и стареене на кожата.

Защита на здравето на сърцето

Лененото мляко е един от най-богатите източници на растителни омега-3 мастни киселини и ALA, за които е известно, че имат положителен ефект върху сърдечно-съдовите заболявания. Консумацията на тези два компонента помага за предотвратяване на сърдечни заболявания като инфаркт на миокарда, атеросклеротични плаки и инсулт.

 развитие на мозъка

Два вида омега-3 мастни киселини са налични в лененото мляко, DHA и EPA, които допринасят за пренаталното развитие на мозъка и поддържат доброто поведение и настроение.С други думи, лененото мляко може да помогне за подобряване на развитието на мозъка, заедно с укрепване на паметта и подобряване на способностите. Учене и владеене на пространствени задачи.

подобряване на храносмилането

Лененото мляко е добър източник както на разтворими, така и на неразтворими фибри. Неразтворимите фибри действат като слабително и предотвратяват запек. Разтворимите фибри поддържат здрава храносмилателна система.

Подхранване на корените на косата

Ползите от консумацията на ленено мляко включват борба с много проблеми с косата като сух скалп, чуплива коса и пърхот. Тези жизненоважни хранителни вещества помагат значително за осигуряването на подхранване на корените на косата и ги правят силни и здрави.

Други теми: 

Как се справяте с някой, който интелигентно ви игнорира?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها