Коя е оптималната поза за сън за добро здраве?

Коя е оптималната поза за сън за добро здраве?

Повечето хора предпочитат да спят настрани, тъй като тези, които лежат по гръб, са по-склонни да спят лошо или да имат затруднения с дишането през нощта, съобщава Science Alert.

В повечето случаи сме склонни да се движим много през нощта. Едно проучване на 664 спящи установи, че участниците прекарват около 54 процента от времето си в леглото, спят настрани, около 37 процента по гръб и около 7 процента на чело.

Той също така показа, че мъжете (особено тези под 35-годишна възраст) са склонни да се чувстват неспокойни, с повече промени в позицията на сън, движенията на ръцете, бедрата и горната част на гърба през нощта.

Въпреки че това може да не е лошо нещо, позволяването на тялото ви да се движи през нощта като цяло е добра идея, според старши изследовател на съня от Станфордския университет Уилям Демент.

Докато спите, тялото ви ще проследи всяка болка или дискомфорт и ще се коригира съответно, което обикновено избягва рани от залежаване (или рани от налягане) в ежедневието.

Ако установите, че не можете да се движите, защото пространството на леглото не е много голямо, например, помислете за смяна на страните, когато спите, понякога отляво, понякога отдясно, или вземете по-голямо легло.

Няма идеална ситуация

Докладът подчертава, че няма добро изследване, което да предоставя ясни доказателства за „оптималната позиция за сън“, тъй като вашата възраст, тегло, среда, дейности и дали сте бременна играят роля в най-добрата позиция за сън за вашето тяло.

В идеалния случай можем да намерим поза, която ни помага да се наспим добре и да избегнем събуждането от болка.

Въпреки това, въпреки че някои форми на странично спане могат да натоварят малко гръбначния стълб, страничните позиции като цяло изглеждат все още по-добри от другите опции.