Опасностите от липсата на сън

Опасностите от липсата на сън

„Живеем в свят на уморени, лишени от сън хора.“ Това е поведенческа теория на биолога (Пол Мартин) в книгата му „Преброяване на овце“, описваща общество, което е заето само със съня и което не придава на съня значението му. заслужава.

Всички знаем колко е важно да имаме здравословна диета и да тренираме, но не се притесняваме за часовете сън, от които се нуждаем.

Пол Мартин казва: „Може да живеем по-дълго и по-щастливо, ако приемаме леглата си толкова сериозно, колкото и маратонките си.

Какво ни причинява хроничният дефицит на сън?

Освен че ни прави раздразнителни и депресирани, това също така намалява мотивацията и работоспособността ни. Това има сериозни последици за обществото като цяло. Например лекарите често страдат от хронично недоспиване, което вреди на тяхното настроение, преценка и способност да правят решения.

Човешките грешки на умора допринесоха за най-тежката ядрена авария в историята в Чернобил през 1986 г., когато уморени инженери в ранните сутрешни часове направиха поредица от грешки с катастрофални резултати.

Тестовете показват още, че опасността от шофиране на кола от уморен шофьор е еквивалентна на тази от пиян шофьор, но разликата между тях е, че шофирането, когато си пиян, е в нарушение на закона, но карането, когато си уморен, не е.

Затова ви предлагаме тези съвети за сън:

• Направете съня основен приоритет в живота си.
• Слушайте тялото си, ако се чувствате уморени, вероятно имате нужда от повече сън.
• Изплатете дълга за сън, като си лягате половин час по-рано за няколко седмици.
• Вземете редовен режим. Опитайте се да си лягате по едно и също време всеки ден.
• Подремвайте през деня, тъй като изследванията показват, че кратките дрямки са много ефективни за попълване на вашите енергийни нива и настроение.
• Уверете се, че спалнята ви не е твърде гореща
• Не използвайте спалнята си като офис или за гледане на телевизия.