напитки Експертите препоръчват след закуска

Напитки, препоръчани от експерти след закуска

След дълги часове на гладуване, много гладуващи хора могат да страдат от лошо храносмилане или „запек“ и други проблеми, свързани със стомаха и дебелото черво. Затова изборът на здравословна храна и подходящи напитки е едно от най-важните неща, на които трябва да обърнем внимание през свещения месец Рамадан.

Тук изброяваме някои видове напитки, които експертите по хранене препоръчват като сред най-добрите напитки, които са от полза за постещите и трябва да внимаваме да ги пием по време на закуска.Списъкът включва:

1) Вода

Нищо не може да се сравни с чаша вода за закуска, тъй като тя е кралят на напитките, тъй като осигурява хидратация на тялото, осигурява му енергия и подпомага храносмилането.

2) Мляко и фурми

Това е една от най-добрите напитки, които трябва да пием по време на закуска. Можем да накиснем няколко фурми в чаша обезмаслено мляко и да ги оставим за около 12 часа, след което да започнем закуската с тази полезна и богата напитка, която ни дава енергия и поддържа умерено ниво на кръвната захар, което обикновено намалява по време на гладуване.

3) Qamar Al Din (сок от кайсии)

Това е един от най-известните сокове, чието име се свързва с месеца на постите, чакаме го от година на година, за да му се насладим на закуска. Кайсиите са богати на фибри и витамин А. Кайсиите съдържат и ретинол, който е лесно усвоима субстанция в организма и подобрява храносмилателния процес.

4) Ментова лимонада

Смес от лимон, вода и листа от мента също е много полезна напитка, която може да се консумира по време на закуска. Това е напитка, богата на витамин С и фибри, като към сместа можете да добавите и лъжица мед. Чаша от този сок е достатъчна, за да ви даде възстановяване и енергия след дълъг ден на гладуване.

5) Бананов млечен шейк

Бананите са богати на калий, фибри и витамини С и В6. Можете да разклатите един или два банана с чаша обезмаслено мляко и да изядете чаша от този вкусен шейк по време на закуска.Той ще ви даде страхотна енергия и ще ви помогне да издържите гладуването на следващия ден.

6) Шейк от бадемово мляко

За да приготвите тази напитка, можете да накиснете 10 до 12 бадема в чаша вода за една нощ, след което да обелите бадемите. След това разбиваме чаша обезмаслено мляко с накиснати бадеми, лъжица мед и няколко обелени шушулки кардамон. Разбийте добре сместа. Тази напитка е богата на хранителни ползи, които ви дават необходимата енергия, за да продължите да гладувате на следващия ден

7) Доматен и ябълков сок

Тази напитка е богата на витамини, желязо и фибри. Тя е една от напитките, препоръчвани от диетолозите за закуска. Можете да смесите обелени ябълки с домати, като добавите малко вода, малко лимонови капки и лъжица мед. Разбийте добре и сервирайте за закуска, за да получите напитка, богата на хранителни ползи.

8) Хибискус

Това е една от освежаващите напитки, които са широко разпространени през месец Рамадан, тъй като облагодетелства тялото с много от витамините и минералите, от които се нуждае, и му осигурява енергията, необходима по време на поста на следващия ден. Няколко проучвания разкриха, че напитката от хибискус може да помогне за отслабване, да намали растежа на бактерии и ракови клетки и да поддържа здравето на сърцето и черния дроб. Ново проучване показва, че екстрактът от цвят на хибискус може да помогне без страничните ефекти на лекарствата за отслабване, като помощ за загуба на наднормено тегло чрез премахване на мазнините.

Любовен хороскоп Риби за 2024 година