Погрешните схващания за съня унищожават здравето ви!!

Знаете ли, че има фалшиви вярвания за съня, които напълно унищожават здравето ви и ви причиняват много физически и психологически заболявания, така че няколко допълнителни минути могат да нарушат цялата ви телесна система, тъй като скорошно проучване доказа редица фалшиви вярвания че ние практикуваме и вярваме, че те ни помагат да спим, и посочи, че има общи концепции за съня. Сънят може да унищожи нашето здраве и живот.

Изследователски екип от Нюйоркския университет проведе проучване и сравнения за най-често срещаните съвети, които да ви помогнат да спите, и стигна до резултат, публикуван в списание Sleep Health, заявявайки, че има много погрешни вярвания за съня, които в крайна сметка водят до увреждане на тялото. .

Честа грешка е, че ако се опитвате усилено да заспите, останете в леглото, но това, което трябва да се направи, според проучването, е да не продължавате този опит, ако отнема повече от четвърт час, в този случай вие трябва да промените средата и да извършвате работа, която не изисква от вас умствени усилия.

Вторият мит за съня е, че гледането на телевизия в леглото ви помага да се отпуснете и това е погрешно схващане, тъй като гледането на телевизия може да ви причини безсъние и стрес, а синята светлина от телевизори и смартфони забавя производството на хормона на съня.

Трето погрешно схващане е, че можете да прекарате деня си с по-малко от 5 часа сън. Меркел и Тачър бяха, но това не означава, че това е здравословната рецепта за успех. По-скоро това е най-вредният мит, защото носи потенциален риск от сърдечни заболявания и инсулт.

Четвъртото погрешно схващане е да изключите алармата с надеждата да се върнете в сън и изследователският екип съветва да ставате веднага щом звънне алармата, защото допълнителните минути сън няма да са със същата дълбочина и качество.

И накрая, петата често срещана грешка, свързана със здравия сън, е „хъркането“ и това не е вярно. Хъркането показва нарушения на дишането, а хъркащият често има високо кръвно налягане или неравномерен пулс. Така че, ако искате здрав сън, първо трябва да се насладите на здраво здраве.