Доказано е също, че ноотропите проявяват антиоксидантни, противовъзпалителни и адаптивни свойства, които по същество са невропротективни. Други невронни дейности спомагат за защитата на мозъка от токсини, подобряват изпълнителните функции като когнитивната гъвкавост, подобряват паметта и подхранват невропластичността, като всичко това допринася за дълголетието на мозъка с добро функциониране и здраве.

Някои ноотропи също така повишават устойчивостта на стрес и балансират настроенията, като предвещават спокойствие и спокойствие. Като цяло, висококачествените ноотропи помагат за поддържане на ума в добра форма.

Ноотропни видове

Списъкът с растения, гъби и билки, които се използват като естествен източник на ноотропи, включва ашваганда, гинко билоба, лъвска грива, женшен Panax, кана (Scletium tortusum) и родиола роза.

Съществуват и фитонутриенти, известни още като фитохимикали, които са естествени съединения, открити в растенията, които са от полза за човешкото здраве. Много фитохимикали съдържат присъщи антиоксидантни свойства и много от тях също така насърчават други области на здравето, като имунна устойчивост, хормонален баланс и колко добре функционира мозъкът.

Например, L-теанинът, фитохимикал, открит в зеления чай, е ноотроп и помага за подобряване на настроението благодарение на способността си да генерира отпуснато и фокусирано състояние на ума. Антиоксидантното съединение ресвератрол, полифенол с противовъзпалителни свойства, може да се получи от различни храни като грозде, горски плодове, боровинки, фъстъци, шам фъстък и дори шоколад и подобрява притока на кръв в мозъка и изпълнението на когнитивни задачи.

Разбира се, кофеинът се използва от мнозина като постоянен стимулант, независимо дали като ядат шоколад или пият чай или кафе, и е известно, че подобрява умственото представяне (т.е. фокус, внимание, умения за изпълнителна функция и други).

В този контекст диетологът професор Ашли Джордан Ферейра предупреди да не приемате „синтетичен кофеин“, като посъветва да внимавате да ядете кофеин, получен от растения, като цели кафеени плодове, зелени кафеени зърна и чай.

Ползи от ноотропите за здравето на мозъка

Проф. Ферейра споменава ползите от ноотропите за здравето на мозъка, като казва, че „За широк спектър от дейности и чувства, които са от съществено значение за живота, когнитивната гъвкавост е в основата му. Това включва неща като емпатия, дебат, контрол на импулсите, регулиране на стреса, промяна на посоките, стратегическо планиране, творческо писане, решаване на проблеми и многозадачност.

Просто четенето на книга и разбирането на това, което се чете в същото време, изисква умът да се възползва от набора от умения за когнитивна гъвкавост."

От всички неврокогнитивни домейни, тествани в базираното на доказателства допълнително и допълващо медицинско клинично изпитване от 2014 г., може да се каже, че ноотроп като Kanna подобрява когнитивната гъвкавост, включително подгрупа от умения за изпълнителна функция.

По същия начин женшенът може да помогне за балансиране на настроението и да функционира активно, без да се чувствате уморени, особено при завършване на когнитивни задачи, тъй като действа като естествен защитен фактор, което означава, че демонстрира способността да подобрява умствения капацитет и физическата работоспособност, без да увеличава консумацията на кислород.

Ноотропите са безопасни

Според д-р Уилям Коул, практикуващ функционална медицина, повечето ноотропи обикновено се считат за безопасни, стига ноотропните съставки да се избират от реномирани марки и качествени продукти.

Той отбеляза, че ноотропните съставки се използват от десетилетия, а някои дори са били използвани от хиляди години и са били клинично тествани. Но Коул добави: „Моят съвет е да започнете бавно и да слушате тялото си и да се адаптирате съответно, като винаги казвате на Вашия лекар за всички добавки, които приемате.“

Той добави, че всеки е уникален и някои хора може да са по-чувствителни (или отзивчиви) към различни ноотропни съставки. Както при всяка промяна в диетата или начина на живот, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е хранителна добавка или периодично да добавяте ноотропна съставка към вашата здравна рутина.

Експертите подчертават необходимостта от посещение на лекар, ако лицето приема лекарства или страда от здравословно състояние и, разбира се, ако жената е бременна или кърми.