Този вид храна ви предпазва от сърдечни заболявания

Този вид храна ви предпазва от сърдечни заболявания

След обширен анализ на близо 250000 XNUMX души изследователите посочиха пълномаслените млечни продукти като една от шестте „основни“ храни за намаляване на риска от инфаркт и инсулт, заедно с риба, ядки, бобови растения и зеленчуци.

Проучване, изготвено от Института за изследване на здравето на населението към университета Макмастър в Хамилтън, Канада, разкри, че яденето на шест храни, които включват млечни продукти и ядки, може да предпази от сърдечни заболявания, според Daily Mail.

пълномаслено

Идеалната здравословна диета, наречена PURE, се състои от три до четири седмични порции бобови растения, седем порции ядки, две до три порции риба и 2 порции пълномаслени млечни продукти, включително: мляко, кисело мляко или сирене.

Изследователите също така обясниха, че е възможно също така да се консумират „умерени количества“, или една порция на ден, пълнозърнести храни и непреработено месо.

Това може да включва една филия хляб, половин чаша варен ориз, ечемик или киноа и около три унции (85 грама) варено червено месо или птиче месо.

пълномаслено

Д-р Андрю Минти, водещ автор на изследването, каза: „Храните с ниско съдържание на мазнини заемат централно място сред обществеността, хранителната индустрия и политиците, като етикетите за хранителни стойности се фокусират върху намаляването на мазнините и наситените мазнини.“

„Нашите констатации предполагат, че приоритет трябва да бъде увеличаването на защитните храни като ядки, които често се избягват като енергийни, риба и млечни продукти, вместо ограничаване на млечните продукти, особено пълномаслените, до много ниски количества“, добави той.

Той също така отбеляза, че констатациите показват, че до две дневни порции млечни продукти, повечето от които са пълномаслени, могат да бъдат включени в здравословна диета.

„Това е в съответствие с неотдавнашната наука за храненето, която показва, че млечните продукти, особено пълномаслените, могат да предпазват от високо кръвно налягане и метаболитен синдром“, добави той.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г