Когато ядете, това се отразява на настроението ви

Когато ядете, това се отразява на настроението ви

Хората, които работят на смени по различно време, развиват нередовни навици за сън и хранене, които ги излагат на по-голям риск от развитие на широк спектър от здравословни проблеми.

Ново проучване изследва ефектите от начина на живот на работещите на смени върху психичното здраве и настроението чрез симулиране на модели на работа на смени и внимателно проследяване на мерките за тревожност и депресия, според публикуваното от New Atlas.

Нарушаване на биологичния часовник

Изследователите са открили доказателства, че времето на диетите може да повлияе добре на настроението.

Те разкриха, че са проведени проучвания, които хвърлят важна светлина върху рисковете за здравето, свързани с работата на смени, и нарушаването на циркадния ритъм, който е свързан с 24-часовите цикли сън-събуждане.

Те също така посочиха, че някои проучвания показват как увеличаването на работното време през нощта влияе върху риска от сърдечни заболявания, както и ефекта от късното хранене върху риска от диабет и затлъстяване.

25-40% депресия

Докато учени от Brigham and Women's Hospital проведоха ново проучване, което се фокусира върху хранителните навици в контекста на работа на смени и как те влияят на психичното здраве.

Според изследователите, работниците на смени имат 25-40% риск от развитие на депресия и тревожност, а лошият контрол на нивата на кръвната захар е известен като рисков фактор за разстройства на настроението. Така че екипът от изследователи е проектирал проучване, за да изследва идеята, че храненето през деня може да гарантира, че психичното здраве на някого е стабилно, дори ако тренира през нощта.

сменен режим

Проучването включва 19 участници, които са били подложени на режим, който пресъздава ефектите от нощната работа, което включва престой на слаба светлина за определен брой часове на ден, което в крайна сметка нарушава техните циркадни ритми и обръща поведенческите им цикли с 12 часа.

След това участниците бяха поставени на случаен принцип в група за хранене през деня или през нощта, като една група симулираше хранителните навици на работниците на смени, а друга яде само през деня.

Чрез оценка на депресията и симптомите, подобни на тревожност, с течение на времето, изследователите успяха да преценят ефекта от различните хранителни графици върху настроението.

Това също така разкрива значителна разлика между двете, като нивата на депресивно настроение са се увеличили с 26 процента и нивата на подобно на тревожност с 16 процента при работещите на смяна, докато само дневната група не показва тези промени.

Според изследователите констатациите увеличават потенциала времето за хранене да се използва за намаляване на промените в настроението при работещи на смени или други хора с дисбалансирани циркадни ритми.

Въпреки че констатациите, публикувани в Proceedings of the National Academy of Sciences, са обещаващи и хвърлят важна светлина върху ролята на съня и диетата за психичното здраве, изследването е малко и е само доказателство за концепцията.

Докато са необходими повече изследвания, за да се затвърди идеята, че времето за хранене може да облекчи симптомите на депресия и тревожност,