Как бременната жена се грижи за храната си?

Как храната на бременната се отразява на плода Това, което е най-необходимо за бременната жена е балансирана и здравословна диета, така че как бременната жена може да се грижи за храната си?
През първия триместър на бременността (приблизително от началото до края на третия месец)
Бременните жени трябва да обърнат внимание на храни, богати на фолиева киселина за ролята й за предотвратяване на аномалии на плода: бобови растения, зеленолистни зеленчуци, червено месо и пълнозърнести храни.
Обърнете внимание на храни, които съдържат калций: мляко, млечни продукти и сирене.
Пийте вода и яжте плодове.
Избягвайте алкохола и пушенето, както и намалете количеството на кофеина.

Във втората трета, в допълнение към горното, трябва да обърнете внимание на следното:
Разделете храната си от пет до шест леки и питателни хранения и не се оставяйте без храна за период над четири часа, за да избегнете гадене, повръщане и умора (освен в случаите на гладуване при проследяване на развитието на плода и състоянието и жизненост на майката).
Обогатете диетата си с желязо, което се съдържа в месото и пилешкото месо, бобови растения (леща, боб, боб) и зеленолистни зеленчуци (спанак и манголд).
Витамин С (лимон, портокал, броколи, капсик)
Яжте въглехидрати като ориз, картофи, тестени изделия и хляб в умерени количества и се опитайте да избирате кафяви въглехидрати, кафяв хляб, булгур, кафяв ориз и кафяви тестени изделия.
Избягвайте храни, които могат да ви причинят киселини, като пържени и мазни храни.
Не яжте повече храни, които могат да ви причинят запек, като: чай и банани, и яжте зеленчуци и плодове (особено сушени).
Пийте поне 8 чаши вода на ден

До края на втория триместър и първия от третия триместър тялото на бременната жена е по-вероятно да развие диабет, наречен гестационен диабет
Затова трябва да обърнете внимание на яденето на мазни сладкиши и да ги замените с несолени плодове и ядки или с леки сладкиши
Пийте достатъчно вода и течности.
Намалете солта при готвене и избягвайте храни, богати на сол, като чипс, осолени ядки и консерви.
В края на последната третина, освен споменатото, бих искал да обърна внимание на млякото, млечните продукти и сиренето.
Стойте далеч от алкохола и пушенето, в допълнение към намаляването на количеството кофеин.