Съвети за увеличаване на калция в тялото си?

نصائح نصائح Увеличете нивото на калций в тялото си:
Калцият е необходим за поддържане на здрави кости, регулиране на сърдечната честота и работа на мускулите. Освен това намалява степента на остеопороза, фрактури и рак на дебелото черво. Най-добрият източник на калций е млякото. Други естествени източници на калций са: кисело мляко, сирене (халуми, моцарела, .), кишк, консервирана сьомга и сардини, броколи...
За да се повиши усвояването на калция в организма, се препоръчва да се приема достатъчно количество витамин „D” чрез слънцето или от храната, а ако се приемат калциеви добавки, по-добре е да се приемат по време на хранене.