Съвети за диета за отслабване

1- Пийте повече от 8 чаши вода на ден, особено преди хранене

2- Истинското желание и воля за отслабване

3- Спазване на диетата, предписана от лекаря

4- Правете упражнения като ходене по половин час всеки ден

5- Не яжте захар и не добавяйте захар към храната

6- Намалете солта колкото е възможно повече

7- Хранене далеч от всякакви разсейващи източници (телевизор, компютър...)

8- Яжте храна в определени часове всеки ден

9- Започнете храненето с чиния салата, супа или плодове

10- Не пренебрегвайте закуската дори при липса на чувство на глад

11- Вечеряйте поне два часа преди лягане

12- Използвайте малки чинии и чаши

13- Намаляване на консумацията на кафе и чай и пиенето им без захар

14- Поемане на теглото периодично и на същата везна и при същите условия