Съвети за справяне със сезонно афективно разстройство

Сезонното афективно разстройство (SAD) е подтип депресия, която засяга предимно младите хора и разпространението му нараства с посоката към регионите на север от екватора.

Възможни причини за сезонно афективно разстройство

Първата причина е биологичният часовник
Промяната във времето променя времето на освобождаване на хормона мелатонин, причинявайки нарушаване на естествения часовник на тялото и по този начин симптоми на сезонно афективно разстройство (SAD).

Втората причина е серотонинът
Смята се, че нивата на серотонин допринасят за депресия и производството на този хормон намалява с по-малко часове излагане на слънчева светлина.

Третата причина е мелатонинът
На тъмно се отделя хормонът мелатонин, който контролира съня и приема на храна.

Симптоми на сезонно афективно разстройство

Оттегляне към изолация и загуба на интерес към живота.

Чувство на глад и силен апетит за въглехидрати.

Чувство на нервност, тревожност, чувствителност и невъзможност за фокусиране.

Нестабилни модели на сън с увеличаване на часовете за сън.

Усещане за тежест в ръцете и краката.

Чувствам се много уморен и уморен.

Методи за лечение на сезонно афективно разстройство

Фототерапията е стандартно лечение за сезонно афективно разстройство.

Прекарване на време навън и упражнения.

Комбиниране на фототерапия с разговорна терапия (когнитивно-поведенческа терапия).

Прибягване до лекарства, когато е необходимо и по предписание на лекар специалист.

Източник: Health Central