Важни съвети за дълбок и спокоен сън

 Когато не спите достатъчно, умът и тялото ви не получават необходимата почивка, енергия и не вършат работата си правилно на следващия ден.

 Ако прекарате 4 от 8 часа в леглото, като се мятате и въртите, може да не се чувствате много комфортно

Така че трябва да направим някои промени в създаването на по-удобна среда за сън.

Следните съвети могат да направят голяма разлика за качеството на съня ви :

По-хладната стая и леглото могат да намалят нощното изпотяване и да подобрят съня. Затова се опитайте да поддържате термостата в спалнята си настроен на 65 градуса.

 Изключването на всички електронни устройства, използването на затъмняващи завеси и използването на много слабо осветление през нощта ще подобри вашия комфорт.

 При излагане на гореща вода това подобрява кръвообращението, отпуска тялото и се чувства спокойствие

Със сигурност не виждате безпорядък в съня си, но това може да повлияе на вашия комфорт. За по-добър сън се опитвайте да оправяте леглото си всеки ден.