Тези въглехидрати помагат при загуба на тегло

Тези въглехидрати помагат при загуба на тегло

С напредването на възрастта хормоналните промени могат да допринесат за излишните мазнини по корема при мъжете и жените.

Ако мастните клетки около средната част на тялото се оставят без контрол, те могат да проправят пътя към нежелани здравословни усложнения, според британския уебсайт GB News.

Въпреки че има редица начини за справяне с мазнините по корема, има ограничени доказателства в подкрепа на най-добрия от тях, тъй като някои прибягват до изрязване на въглехидратите като сигурен начин да се отърват от теглото.

Един експерт обаче подчерта, че не всички въглехидрати са равни, тъй като зеленчуците, плодовете и бобовите растения могат да бъдат жизненоважни за загуба на тегло.

С изключение на рафинирани въглехидрати

Лора Саутърн, диетолог в Лондонската гинекологична болница, каза: „Въглехидратите са питателни и здравословни храни, които поддържат общото здраве, хормоните, настроението, енергията и чувството за ситост“, отбелязвайки, че „въглехидратите са широка група храни, която включва всички растителни храни до сладкиши и шоколад.” .

Рафинираните въглехидрати са основната причина, която възпрепятства усилията за отслабване и трябва да бъдат напълно изключени от диетата, ако премахването на мазнините е приоритет, особено след като те осигуряват празни калории без никакви допълнителни ползи за здравето.

Лора обясни, че ако човек следва „диета, богата на прости и рафинирани въглехидрати като сладкиши от бяло брашно, бисквити, бял хляб и сладкиши, тогава намаляването на въглехидратите ще подпомогне загубата на тегло и цялостното здраве“.

Чисто лична диета

Въпреки че тя предупреди за отрицателните ефекти от неяденето на въглехидрати, които тялото получава от „зеленчуци, бобови растения и плодове, тъй като това със сигурност води до дисбаланс в общия баланс“, обяснявайки, че „няма универсален размер за всички подход към отслабването.”

Тя също така подчерта, че „пациентите, които не могат да отслабнат, трябва да следват силно персонализиран и съобразен подход, който взема предвид тяхното здраве, метаболизъм, храносмилане и начин на живот.“

Тя също така добави: „Има други модни диети, които трябва да се игнорират, ако целта е да отслабнете в дългосрочен план, включително диети, които разчитат само на пиене на сокове или силно ограничаване на калориите, защото водят до хранителни разстройства и йо-йо диета, в допълнение към „Тя не води до дългосрочни резултати, тъй като оценките показват, че 95% от хората, които започват диета, възстановяват повече тегло след една до пет години.“

Кафе и вода за отслабване

Това се случва в момент, когато експертите подчертаха значението на хидратацията за поддържане на здравословна загуба на тегло, обяснявайки, че без вода тялото не може да метаболизира натрупаните мазнини, поради което наддаването на тегло може да е признак на дехидратация.

Професор Нахид Али, диетолог, е съгласен с това мнение, като казва, че кафето и водата са мощни помощници при отслабване.

Любовен хороскоп за Стрелец за 2024 година