Пробвали ли сте черната диета?

Пробвали ли сте черната диета?

Когато става дума за здравословно хранене, цветните плодове и зеленчуци често привличат вниманието, но има група храни, които черпят хранителната си сила от наситения си тъмен цвят. Според това, което беше публикувано от вестник Times of India, списъкът на това, което е известно като черна диета, съдържа някои храни, които могат да бъдат описани като „суперхрани“, поради множеството им ползи за здравето:

1. Черен боб

Богат на фибри и протеини, черният боб подпомага храносмилането, регулира нивата на кръвната захар и осигурява продължителен прилив на енергия.

2. Черен ориз

Черният ориз е мощен хранителен източник, съдържащ висок процент антиоксиданти, витамини и минерали, който насърчава здравето на сърцето и укрепва имунната система.

3. Къпини

Къпините са с високо съдържание на витамини С и К, антиоксидант, който поддържа здравето на мозъка и е известен със своите противовъзпалителни свойства.

4. Черна леща

Богата на протеини, желязо и фибри, черната леща е ценна добавка към балансирана диета, подпомага храносмилането и насърчава здравето на сърдечно-съдовата система.

5. Черен сусам

Черният сусам доставя на тялото калций, желязо и здравословни мазнини, което поддържа здравето на костите и осигурява естествен блясък на кожата.

6. Черна киноа

Черната киноа съдържа висок процент протеини и аминокиселини и е пълен източник на протеини, необходими за възстановяване на мускулите и цялостната сила на тялото.

7. Черен чесън

Черният чесън, с уникалния си вкус, е богат на антиоксиданти и съединения, които могат да имат потенциални противоракови свойства, което го прави ценна добавка към здравословната диета.

8. Черна гъба

Някои черни гъби съдържат полизахариди и бета-глюкан, които поддържат имунната система и осигуряват противовъзпалителни ползи.

9. Черни соеви зърна

Черните соеви зърна са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини и фибри, което ги прави отличен избор за регулиране на теглото, здраве на сърцето и поддържане на стабилни нива на кръвната захар.

10. Черен чай

Черният чай е мощен източник на антиоксиданти, поддържа здравето на сърцето, засилва метаболизма и предлага удобна напитка с по-ниско съдържание на кофеин от кафето.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г