Сбогом, подуване на корема..прости стъпки, за да се отървете от подуване на корема

Повечето жени се оплакват от подуване на корема и изпъкналост, защото причиняват неудобство и неудобство, но този проблем е лесен за решаване, само като следвате набор от хранителни съвети, а именно:
Да, за варени зеленчуци:

Ако се оплаквате от досадно образуване на газове в корема, трябва да стоите настрана от суровите зеленчуци и да ги замените с варени, тази идея е странна, защото повечето хранителни съвети ни карат да ядем сурови зеленчуци поради различните им ползи, но сурови зеленчуци за жени, които страдат от газове, причиняват им неудобства. Чудесно е, защото е богато на фибри, които са трудни за смилане, но ако искате да си набавите витамините и минералите, налични в зеленчуците, ви съветваме да готвите зеленчуци на пара или в микровълнова фурна, за да запазват най-голям брой хранителни вещества вътре.

Избягвайте бобовите растения:

Въпреки прекрасните ползи от бобовите растения, те предизвикват подуване на корема и натрупване на газове в коремната област, тъй като съдържат два вида захар „рафиноза“ и „стахиоза“, които са трудни за смилане в организма, особено за някои жени, така че е за предпочитане за тези, които страдат от газове, да стоят настрана от боб, леща, нахут, боб, грах, защото те увеличават тежестта на болката и дискомфорта.

Внимавайте за солта.

Яденето на големи количества сол води до образуване на газове, тъй като солта увеличава размера на корема, защото увеличава натрупването на вода в тази област.

За да намалите количеството сол в храната си, ето няколко идеи:

Не поставяйте солена вода на масата за хранене, просто добавете малко количество сол към храната по време на готвене

Заменете солта с някои ароматизиращи билки в храната си

Избягвайте маслини, кисели краставички, консерви и преработени меса, тъй като те съдържат големи количества сол

Яжте сурови ядки вместо печени, които съдържат огромни количества сол

Освен това ви съветваме да се храните в комфортна атмосфера, като същевременно се опитвате да не говорите по време на хранене, за да избегнете навлизането на въздух в храносмилателната система, което увеличава проблема с подуването на корема, и накрая да избягвате дъвките, които увеличават дела на газове в тялото.