Можете да ядете през нощта без терзания на съвестта

Можете да ядете през нощта без терзания на съвестта

Дебатът относно храненето след 20:00 часа отдавна е тема на дебат с противоречиви мнения относно въздействието му върху здравето.Противно на общоприетото схващане, яденето на правилните храни вечер може да бъде разумен и питателен избор, според Times of India.

По-долу е подбран списък от 10 храни, които са не само вкусни, но и осигуряват различни ползи за здравето, когато се консумират след 8:XNUMX часа, както следва:

1. Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е богато на протеини и пробиотици и е умен избор за късна закуска. Подпомага храносмилането, помага за поддържане на ситост и осигурява доза калций.

2. Череша

Черешите са естествен източник на мелатонин, хормонът, предизвикващ съня. Наслаждаването на малка купичка череши може да допринесе за подобряване на качеството на съня.

3. Бадеми

Бадемите са богати на магнезий и протеини, което ги прави питателна вечерна закуска. Те насърчават мускулната релаксация и могат да бъдат задоволителен вариант в умерени количества.

4. Киви

Известно е, че кивито е добър източник на витамин С, но също така съдържа серотонин, който помага за релаксация. Съдържанието му на фибри поддържа здравето на храносмилането, без да натоварва стомаха.

5. Извара

Изварата е подходящ избор, защото е богата на протеини и ви помага да се чувствате сити и сити. Съдържанието му на казеин осигурява бавно освобождаване на аминокиселини, което го прави отличен избор преди лягане.

6. Пълнозърнести храни

Яденето на пълнозърнести храни с мляко осигурява балансиран вариант за късно вечер. Сложните въглехидрати в пълнозърнестите храни могат да осигурят стабилно освобождаване на енергия.

7. Турция

Пуешкото е източник на постни протеини и съдържа триптофан, аминокиселина, свързана с насърчаването на съня. Наслаждавана в умерени количества, пуйката може да бъде обилна и засищаща опция.

8. Черен шоколад

Яденето на черен шоколад, в умерени количества, може да задоволи желанието за сладко и да осигури антиоксиданти. Експертите съветват да се консумират сортове с високо съдържание на какао, за да се получат допълнителни ползи.

9. Банан

Бананите са богати на калий и съдържат магнезий, което допринася за мускулната релаксация. Естествената сладост на бананите може да ограничи желанието за сладко.

10. Чай от лайка

Въпреки че не е храна, чаят от лайка е успокояваща напитка, която може да помогне за релаксация, тъй като не съдържа кофеин и може да бъде нежен начин да се отпуснете преди лягане.

Любовен хороскоп Риби за 2024 година