5 причини, поради които е важно да пиете много вода през зимата

Всички знаем колко е важно да останем хидратирани през горещите летни месеци, но за много от нас консумацията на вода намалява през зимата. Има по-малко очевидни напомняния, които да гарантират, че пиете вода и е по-малко вероятно да почувствате жажда при по-хладно време, отколкото през горещите летни дни. По-важно е обаче да пиете повече вода през зимата, отколкото през лятото. Ето пет основни причини, поради които трябва да консумирате достатъчно вода, за да останете здрави и хидратирани през зимните месеци.

1. Анти-суха през зимата

Когато времето се охлади, се оказваме, че се навиваме в повече слоеве и работещи нагреватели. Тази изкуствено топла среда, съчетана със сухия въздух от изкуственото отопление, води до суха зима. Трудно е да забележите дехидратацията през зимата – особено ако не се потите, докато ви е студено.
Може да не сте осъзнали, че не сте пили вода през деня, особено след като реакцията на тялото ви към жажда е значително намалена при студено време. Въпреки това, дехидратацията може да има значителни последици за вашето благосъстояние. Важно е да останете хидратирани, за да регулирате телесната си температура, позволявайки на кръвта ви да пренася важни хранителни вещества и кислород около тялото ви и да детоксикира тялото ви.

През зимата тялото ви губи влага по други начини, като водната пара, която виждате от устата и носа си, когато сте навън в студено време, това може да не е толкова забележимо като водещ индикатор за летни изпотявания, но не бива да се пренебрегва въпреки това.

Не забравяйте, че това, че не изпитвате жажда, не означава, че тялото ви е хидратирано.

2. Подобрете тена си

Сухият и застоял въздух, често създаван от централно отопление и горещ климатик и отопление, може да се отрази на кожата ви. Сухият въздух и контрастът между престоя в топло помещение и навън на студа могат да причинят напукване и отделяне на кожата. Водата е жизненоважна за поддържане на клетките на кожата пълни и хидратирани, което намалява риска от напукване и лющене.
Водата също така премахва замърсяванията в тялото ви, които, когато не са добре хидратирани, могат да преминат през порите ви, причинявайки петна.

Матовата кожа е друг проблем през зимата с комбинация от сух въздух и липса на хидратация. Поддържайте кожата си блестяща, като пиете вода на редовни интервали, въпреки че може да не се чувствате жадни.

3. Бъдете по-енергични

 В средата на следобеда или може би имате нужда от подсилване на кофеина в средата на следобеда, за да ви помогне да избегнете умората? Вероятно страдате от дехидратация, която е основна причина за умора през деня. Поддържането на добра хидратация ще гарантира, че функциите на тялото ви се поддържат и работят ефективно. Когато тялото ви функционира дехидратирано и започне да изразходва допълнителни енергийни ресурси, това ви кара да се чувствате уморени и мудни.

Дръжте чаша вода под ръка и отпивайте редовно, за да сте бодри и енергични през деня.

4. Борба с наддаване на тегло през зимата

Когато времето е окаяно и дните са тъмни, телата ни искат почивка; Това често се проявява в комфортна храна - често висококалорична и нездравословна. Защо не изпиете чаша вода предварително? Нашите умове често бъркат жаждата за глад и след като пием вода гладът се успокоява. Това означава, че може да не почувствате нужда да похапвате или ядете повече и да устоите на изкушението по-лесно.

Добрата хидратация също помага на храносмилателната система да функционира и да преработва по-добре храната, което е жизненоважно през месеците, когато сме склонни да консумираме. Не забравяйте да пиете много вода, за да помогнете на тялото си в усвояването на храната.

5. Защитете имунната си система

Зимните месеци могат да бъдат време за тестване на нашата имунна система с многото вируси, на които всички сме изложени по въздуха. Дехидратацията може сериозно да отслаби бариерите на нашата имунна система. Липсата на вода може да изсуши лигавиците в белите ни дробове и синусите, което може да намали тяхната устойчивост към инфекции.
Поддържането на водата хидратирана през зимния сезон гарантира, че бариерите, използвани за защита на тялото ви от настинки и грип, са напълно функционални и остават напълно непокътнати.

За да сте здрави през зимата, не забравяйте да пиете вода редовно и да се борите с вирусите.

Надяваме се, че тези пет причини са достатъчни, за да ви напомнят да пестите водата си през по-студените месеци и да сте щастливи и здрави на закрито и навън.