ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণ এবং চিকিত্সা

ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে:
1- কোষ্ঠকাঠিন্য।
2- শরীর ফুলে যাওয়া।
3- হাত-পা অসাড় হয়ে যাওয়া
4- ক্ষুধা হ্রাস এবং ক্লান্তি।
5- পেশীবহুল এবং স্নায়বিক এট্রোফি।
6- সংক্রামক ব্যাধি এবং ডিসপেপসিয়া।
7- দ্রুত ভুলে যাওয়া, মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব।
8- ডার্মাটাইটিস, ত্বকের ক্ষতি এবং অতি সংবেদনশীলতা
9- চুল পড়া
10- মুখ ও জিহ্বার সংক্রমণ, ত্বকের ফাটল এবং জিহ্বার আলসার।
11- রক্তাল্পতা (অ্যানিমিয়া) এবং খিঁচুনি।
12 - স্নায়বিক উত্তেজনা এবং বিষণ্নতা।
13- হাড় এবং কশেরুকার ব্যথা।

ভিটামিন বি 12 এর অভাব পূরণের জন্য শাকসবজি:
পার্সলে - ব্রকলি - বাঁধাকপি - গাজর - মটর - ওয়াটারক্রেস

ভিটামিন বি 12 এর অভাব পূরণের জন্য ফল:
এপ্রিকটস - কলা - আপেল - অ্যাভোকাডোস - খেজুর

ভিটামিন বি 12 এর অভাবের জন্য ভেষজ:
মেথি - মৌরি বীজ - পুদিনা - ক্যামোমাইল - ঋষি

ভিটামিন বি 12 এর অভাবের চিকিৎসায় দ্বন্দ্ব:
1- পশু প্রোটিন এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস (লিভার, সসেজ, মধ্যাহ্নভোজনের মাংস, প্যাস্ট্রামি এবং অন্যান্য)।
2- চর্বি এবং মার্জারিন।
3- ধূমপান এবং লবণযুক্ত খাবার, টিনজাত খাবার, আচার এবং গরম সস।
4- অ্যালকোহল, কফি, কোলা এবং চকলেট।
5- ধূমপান এবং প্যাসিভ ধূমপান।
6- স্ট্রবেরি, আম এবং অপরিপক্ক ফল।
7- ফাউল, ফ্যালাফেল, বেগুন, লবণযুক্ত মাছ এবং রুমি পনির।

চিকিত্সার সময় টিপস:
1- সাতটি খেজুর দুধে ভিজিয়ে খান।
২- প্রতিদিন এক টেবিল চামচ খেজুরের গুড় খান।
৩- দই বা জুসের সাথে এক চামচ খামির খান।
4- গমের জীবাণু খান।
5- ওটস খান।