ঘুমানোর দ্রুততম উপায়,,, দুই মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়বেন

আপনি কি জানেন যে অনিদ্রার ঘন্টা, এবং যে রাত্রিগুলোতে আমি জেগে ছিলাম, নিরর্থক ঘুমানোর আশায় ভেড়া গণনা করে, এর সমাধান সহজ, এবং পরীক্ষাটি কার্যকর এবং গ্যারান্টিযুক্ত, যা মার্কিন সেনাবাহিনী তার সৈন্যদের ঘুমিয়ে পড়ার জন্য তৈরি করেছে দুই মিনিটের মধ্যে, কয়েক দশক আগে, এবং ইউএস আর্মি সুপারভাইজাররা এই সফল পরীক্ষাটি তৈরি করে যা তাদের সাহায্য করতে পারে যারা ঘুমের আগে এবং অনিদ্রা সিন্ড্রোমে উদ্বিগ্ন।

লয়েড উইন্টার, রিল্যাক্স অ্যান্ড উইন: হিরোইক পারফরম্যান্সের লেখক, এই নিখুঁত কৌশলটি রিপোর্ট করেছেন যা আপনাকে মাত্র 120 সেকেন্ডের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে এবং এটি মূলত একটি গোপন সামরিক পদ্ধতি।

যদিও এই বইটি পুরানো এবং 1981 সালের তারিখের, এবং তাই লোকেরা এতে কী উল্লেখ করা হয়েছিল তা মনে রাখতে পারে না বা এটি জানে না, বইটি সম্প্রতি ইন্টারনেটে প্রকাশিত হওয়ার পরে বিষয়টি আবার আলোচনায় ফিরে আসে।

6 সপ্তাহ অনুশীলন

এই কৌশলটি ছয় সপ্তাহ অনুশীলনের পরে 96% সাফল্যের হার বলে বলা হয়, এবং ক্লান্তির কারণে পাইলটদের দ্বারা করা ত্রুটিগুলি কমাতে এটি তৈরি করা হয়েছিল।

2011 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যুক্তরাজ্যে তিনজনের মধ্যে একজন গুরুতর ঘুমের বঞ্চনায় ভোগেন।

অনিদ্রার কারণ হিসাবে, এটি অ্যালকোহল, নিকোটিন এবং ক্যাফেইন ব্যবহারের সাথে মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা হতাশার কারণে হতে পারে, যা ঘুমের ধরণকেও প্রভাবিত করে।

প্রত্যেকেরই তাদের ব্যক্তিগত অভিযোজনের উপর নির্ভর করে আলাদা পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন, কিন্তু NHS অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত।

এখন দ্রুত ঘুমের এই আমেরিকান উপায় কি।

পদক্ষেপ

জিহ্বা, চোয়াল এবং আপনার চোখের চারপাশের পেশী সহ মুখের পেশীগুলিকে সম্পূর্ণরূপে শিথিল করুন।

আপনার কাঁধকে যতটা সম্ভব কম শিথিল করুন, আপনার উপরের এবং নীচের বাহুগুলি একদিকে শিথিল করার আগে এবং তারপরে অন্য দিকে।

তারপর গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার বুকে শিথিল করুন এবং অবশেষে আপনার পা শিথিল করুন, উরু থেকে শুরু করে এবং পা নীচে যান।

দশ সেকেন্ডের জন্য শরীর শিথিল হয়ে গেলে, আপনার মন থেকে সমস্ত চিন্তা পরিষ্কার করার চেষ্টা করা উচিত।

3 উপলব্ধি

বই অনুসারে, এটি সাহায্য করার তিনটি উপায় রয়েছে, যা আপনাকে অবিলম্বে ঘুমাতে দেবে:

প্রথমটি: আপনার উপরে একটি নীল আকাশ ছাড়া আর কিছুই নেই এমন একটি শান্ত হ্রদে একটি ক্যানোতে শুয়ে থাকা নিজেকে চিত্রিত করুন।

দ্বিতীয়: নিজেকে সম্পূর্ণরূপে ভাঁজ করা এবং একটি মখমলের হ্যামকের মধ্যে হেলান দিয়ে চিত্রিত করুন, একটি সম্পূর্ণ কালো ঘরের মধ্যে ঝুলে আছে।

তৃতীয়: দশ সেকেন্ডের জন্য আপনার মনে "মনে করো না..মনে করো না..মনে করো না" শব্দটি পুনরাবৃত্তি করুন।