কফির ছয়টি বিকল্প যা আপনাকে এর ক্ষতি থেকে দূরে রাখবে!!

এতে কোন সন্দেহ নেই যে সকালের স্কোয়াটের সুস্বাদু এবং সুস্বাদু সুগন্ধ অন্যান্য পানীয়ের সাথে মেলে না, তবে যখন অতিরিক্ত কফি তার অভাবের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক হয়ে উঠেছে, তখন আপনাকে অবশ্যই অন্যান্য দক্ষতার সময় বিকল্পটি দিতে হবে। যা আপনি কফি পান করতেন, এবং এইভাবে আপনি আপনার শরীরকে এমন পরিমাণ ক্যাফিন সংরক্ষণ করতে পারবেন যা এটির প্রয়োজন নেই।

1- ডিক্যাফিনেটেড কফি

ডিক্যাফিনেটেড কফি আপনাকে প্রথাগত কফি ছেড়ে দিতে সাহায্য করে, কারণ এটি কম ক্যাফিনের সাথে একই স্বাদ সরবরাহ করে।

ঐতিহ্যগত কফির কাপে 3 মিলিগ্রামের তুলনায় প্রতি কাপে 12 থেকে 100 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন থাকে না বলেও এই কফির বৈশিষ্ট্য।

2- সবুজ চা

শরীরে আকস্মিকভাবে ক্যাফেইনের অভাবের ফলে সৃষ্ট পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে ধীরে ধীরে কফির পরিমাণ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হলেও, প্রধানত মাইগ্রেন, গ্রিন টি ধীরে ধীরে বিকল্প ভূমিকা পালন করতে পারে, কারণ এতে এক কাপের এক চতুর্থাংশ থাকে। এক কাপ কফি দ্বারা প্রদত্ত ক্যাফিন, গ্রিন টি এর সুবিধার সাথে যেটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষকে রক্ষা করে।

3- আপেল সিডার ভিনেগার

আপেল সিডার ভিনেগার এক কাপ গরম পানি বা চায়ের মধ্যে ঢাকনা বা এর মতো ভরে, তারপরে লেবু, মধু এবং এমনকি দারুচিনি যোগ করে নেওয়া যেতে পারে।

এবং ডোজ না বাড়াতে বিবেচনা করুন, কারণ আপেল সিডার ভিনেগার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে।

এই পানীয়টি খাওয়ার পরে রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া কমায়।

4- লেবু জল

লেবু শীতকালে চায়ের মতো গরম পান করা যেতে পারে।

গ্রীষ্মে, এটি হিমায়িত মাতাল হতে পারে।

লেবু, অন্যান্য সাইট্রাস ফলের মতো, ভিটামিন সি সহ অনেক কোষ-সুরক্ষাকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে।

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতিদিন লেবুর রস উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

5- ক্যারোব

ক্যারোব একাই খাওয়া যেতে পারে বা গরম চকোলেট বা জুসে যোগ করা যেতে পারে। এটি গরম দুধ, সয়াবিন বা বাদাম দুধের সাথেও মেশানো যেতে পারে।

ক্যারোব ফাইবার সমৃদ্ধ, হজমে সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করা এবং স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

6- হাড়ের ঝোল

এটি গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস বা মুরগির মাংস থেকে তৈরি করা যেতে পারে। এবং যদিও এটি কিছু লোকের দাবির মতো পুষ্টিকর নয়, এটি ঠান্ডা শীতের দিনে একটি উষ্ণ অনুভূতি রাখে।

এছাড়াও, এটি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, প্রতি কাপে 6 থেকে 12 গ্রাম।

কিছু প্রমাণ রয়েছে যে মুরগির ঝোল সর্দির চিকিত্সা করে এবং ফোলা এবং প্রদাহ কমায়।

7- দুধের জন্য

ভালো মানের দুধ হল রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, বি৬ এবং বি১২ সহ বি ভিটামিনের একটি বড় উৎস। উপযুক্ত দৈনিক পরিমাণে খাওয়া খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং জ্বালানীতে হজম করতে এবং শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ক্যালরি ও চর্বি কমাতে চাইলে লো ফ্যাট বা স্কিম মিল্ক খাওয়া যেতে পারে।

8- নারকেল জল

এই পানীয়টি অনেক এনার্জি ড্রিংক থেকে অনেক ভালো, কারণ এতে ক্যাফেইন থাকে না এবং এতে চিনি কম থাকে।

এটি ইলেক্ট্রোলাইট নামক প্রয়োজনীয় খনিজগুলিকেও প্রতিস্থাপন করতে পারে, যা শরীর ঘামের মাধ্যমে হারায়।