জয়েন্টের ব্যথা উপশমে দশটি ভিটামিন দায়ী

জয়েন্টের ব্যথা উপশমে দশটি ভিটামিন দায়ী

ফল হল পুষ্টির পাওয়ার হাউস। কিছু ফল তাদের প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত।

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, নিম্নলিখিত তালিকার যে কোনও ফল খাওয়া সাধারণভাবে বাতের ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে কিছু শীতকালে বৃদ্ধি পায়:

1. পেঁপে

পেঁপে ফল খাওয়া, যা বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত এনজাইম সমৃদ্ধ, বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

2. সাইট্রাস

ভিটামিন সি, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাবলী এবং কোলাজেন উৎপাদনে কাজ করার জন্য পরিচিত, বিশেষ করে যৌথ স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে।

3. রাস্পবেরি

বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেমন অ্যান্থোসায়ানিন, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

4. চেরি

টার্ট চেরিতে থাকা অ্যান্থোসায়ানিন এবং অন্যান্য পদার্থের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব থাকতে পারে এবং এমনকি প্রদাহজনিত ব্যথা উপশমে ভূমিকা রাখতে পারে।

5. আপেল

আপেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যার মধ্যে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, বিশেষত কোয়ারসেটিন। খোসা ছাড়াই আস্ত আপেল খেলে অতিরিক্ত পুষ্টি পাওয়া যায়।

6. আনারস

আনারসে রয়েছে ব্রোমেলেন, একটি এনজাইম যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

7. আঙ্গুর

আঙ্গুর, বিশেষ করে লাল বা বেগুনি, এমন একটি ফল যা প্রদাহের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে রেসভেরাট্রল, এমন একটি পদার্থ যা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

8. অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো হল একটি বহু-উপকারি ফল যেটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের উচ্চ পরিমাণের কারণে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

9. কিউই

কিউই ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষ করে ভিটামিন সি, যা উচ্চ মাত্রায় পাওয়া যায়, প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

10. তরমুজ এবং ক্যান্টালুপ

তরমুজ এবং ক্যান্টালোপে দুটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান রয়েছে, লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি, তাই বিশেষজ্ঞরা শীতকালে পাওয়া মাত্রই এগুলির যেকোনো একটি খাওয়ার পরামর্শ দেন।

2024 সালের জন্য ধনু রাশির প্রেমের রাশিফল