আপনি যখন মানসিক চাপে থাকেন তখন আপনার শরীরের কী ঘটে?

আপনি টেনশনের মাথাব্যথা পেতে পারেন বা খুঁজে পেতে পারেন যে স্ট্রেস ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে (এই ঘুমের অভাবও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে)।

আপনার হৃদয় এবং আপনার ফুসফুস
মানসিক চাপের মুহুর্তগুলিতে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার হৃদপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হচ্ছে এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হচ্ছে। একই সময়ে, রক্তনালীগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। যখন চাপ দীর্ঘস্থায়ী হয়, তখন হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপ সময়ের সাথে সাথে আপনার ধমনীকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে স্ট্রেস আপনার ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনার ঠান্ডা ঘা হওয়ার সম্ভাবনা থেকে শুরু করে আপনি যখন ফ্লুতে আক্রান্ত হন তখন ফ্লুতে প্রতিরোধ গড়ে তোলার ক্ষমতা পর্যন্ত সবকিছুকে প্রভাবিত করে।

আপনার পেশী
আপনি স্ট্রেসের সময় আপনার পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া লক্ষ্য করতে পারেন, বিশেষ করে কাঁধ, পিঠ, মুখ এবং চোয়ালে।

হজম
স্ট্রেস বমি বমি ভাব বা পেটে ব্যথার কারণ হতে পারে, এছাড়াও এটি হজম প্রক্রিয়াকে থামিয়ে দিতে পারে কারণ আপনার শরীরকে সম্ভাব্য হুমকির মুখে "লড়াই বা ফ্লাইট" এর সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করার জন্য আপনার শরীর শক্তিকে অন্যত্র সরিয়ে দেয়।

মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে এই সমাধানগুলি চেষ্টা করুন

খেলা

আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীর মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন, রাসায়নিক পদার্থ তৈরি করে যা আপনার মেজাজ বাড়াতে পারে।

ধ্যান

যোগব্যায়াম বা ধ্যান যাই হোক না কেন, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে মনকে অবহেলা করলে মানসিক চাপ উপশম হয়। কিন্তু ধ্যানের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে কাটানোর জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি এই সাধারণ ভুলগুলি করবেন না।

একটি শখ নিন

আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু খুঁজুন, যেমন অঙ্কন বা পড়া, এবং নিজেকে এতে জড়িত করুন। এই হল মননশীলতা।