বিষণ্নতার সাথে ভিটামিন ডি-এর অভাবের সম্পর্ক কী?

বিষণ্নতার সাথে ভিটামিন ডি-এর অভাবের সম্পর্ক কী?

উদীয়মান গবেষণা ভিটামিন ডি এবং বিষণ্নতার মধ্যে একটি যোগসূত্র নির্দেশ করে৷ এটি দীর্ঘকাল ধরে জানা গেছে যে শক্তিশালী হাড় বজায় রাখা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি অপরিহার্য, তবে নতুন গবেষণায় ভিটামিন ডি এবং বিষণ্নতার মধ্যে কোনও যোগসূত্র রয়েছে কিনা তা দেখেছে। গবেষণার ফলাফল মিশ্র। লাইভ সায়েন্সের মতে, ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা এবং বিষণ্নতার মধ্যে সম্ভাব্য সম্পর্কের ইঙ্গিত করে প্রমাণের একটি ক্রমবর্ধমান অংশ রয়েছে।

হতাশা দৈনন্দিন জীবনের দিকগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে ঘুম পর্যন্ত। বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য সুপ্রতিষ্ঠিত পদ্ধতি থাকলেও ভিটামিন ডি-এর সম্ভাব্য ভূমিকা মনোযোগ আকর্ষণ করছে। সর্বশেষ গবেষণার পর্যালোচনায়, লাইভ সায়েন্স দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন ভিটামিন ডি-এর ভূমিকা, ঘাটতি এবং বিষণ্নতার লক্ষণ এবং পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ, সেরা ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি সহ ব্যাপক তথ্য সরবরাহ করে। একই সময়ে, কোনও ব্যক্তি মানসিক সমস্যায় ভুগলে এবং ডায়েটে কোনও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার প্রয়োজনীয়তা উল্লেখ করে প্রতিবেদনে।

ভিটামিন ডি

প্রথমত, ভিটামিন ডি শরীরে কাজ করে যখন সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকে আঘাত করে, ভিটামিন ডি উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এই কারণেই একে "সানশাইন ভিটামিন" বলা হয়। শরীর এটি ব্যবহার করার আগে, ভিটামিন ডি সক্রিয় করা আবশ্যক। লিভার এটিকে ক্যালসিডিওলে রূপান্তরিত করে, যা কিডনিতে ক্যালসিট্রিওল হয়ে যায়।

ভিটামিন ডি রক্তে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, "শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ করে হাড়, দাঁত এবং টিস্যুতে শক্তি যোগায়," বলেছেন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং অ্যাকাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের মুখপাত্র সু এলেন অ্যান্ডারসন-হেইঞ্জ। এটি ইমিউন সিস্টেমেও একটি ভূমিকা পালন করে, গবেষণায় দেখা গেছে যে কম ভিটামিন ডি মাত্রা বর্ধিত সংক্রমণ এবং অটোইমিউন রোগের সাথে যুক্ত।"

ভিটামিন ডি এবং হতাশার মধ্যে সংযোগ

গবেষণার ফলাফল ভিটামিন ডি এবং বিষণ্নতার মধ্যে যোগসূত্রে আগ্রহের জন্ম দিয়েছে। "সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর নিম্ন স্তর দেখা যায়, [একটি বিপরীত সম্পর্কের পরামর্শ দেয়," ডঃ অ্যান্ডারসন-হেইঞ্জ ব্যাখ্যা করেন।

একটি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা, ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত, 30000 টিরও বেশি অংশগ্রহণকারীদের তথ্য পরীক্ষা করে এবং দেখা গেছে যে বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম থাকে। ভিটামিন ডি এবং বিষণ্নতার মধ্যে সম্পর্কের প্রকৃতি পুরোপুরি বোঝা যায় না, তবে বিভিন্ন ব্যাখ্যা আছে সম্ভাব্য, যদিও কোনটিই প্রমাণিত হয়নি।

একটি সম্ভাব্য তত্ত্ব হল ভিটামিন ডি এর অভাব হতাশার কারণ। যদি তাই হয়, পরিপূরকগুলি উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করবে। কিন্তু গবেষণায় মিশ্র ফলাফল দেখায়। সিএনএস ড্রাগস জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি সম্পূরক হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয় এবং প্রধান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এর প্রভাব আরও স্পষ্ট। কিন্তু বিএমসি রিসার্চ নোটস-এ প্রকাশিত অন্য একটি গবেষণার ফলাফল দেখায় যে প্লাসিবোর তুলনায় ভিটামিন ডি কোনো উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করেনি, অপর একটি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা পরামর্শ দিয়েছে যে সম্পর্ক বিপরীত দিকে কাজ করতে পারে, কারণ হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের বেশি হতে পারে। বিষণ্ণতায় ভুগছেন। ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে তারা সামাজিক কার্যকলাপ থেকে সরে যাওয়ার এবং বাইরে কম সময় কাটাতে পারে।

ভিটামিন ডি এবং বিষণ্নতার মধ্যে যোগসূত্র সম্পর্কে অন্যান্য তত্ত্ব রয়েছে। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনায় উল্লেখ করা হয়েছে যে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলে অনেক ভিটামিন ডি রিসেপ্টর রয়েছে যা প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স এবং সিঙ্গুলেট সহ মেজাজে ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল অক্ষকে নিয়ন্ত্রণ করে, মেজাজকে প্রভাবিত করে।

একই পর্যালোচনা অন্য অনুমানের দিকে নির্দেশ করে যা ইমিউন সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের উচ্চ স্তরের সাথে যুক্ত, যা ঘটে যখন অনাকাঙ্ক্ষিতভাবে অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া ট্রিগার হয়। ইতিমধ্যে, ভিটামিন ডি অনাক্রম্যতা সমর্থন করে এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে বলে জানা যায়।

ভিটামিন ডি এর অভাব এবং বিষণ্নতার লক্ষণ

বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং পর্যালোচনাগুলি নির্দেশ করে যে ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি ওভারল্যাপ রয়েছে:

ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ নিম্নোক্তভাবে বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে সংক্ষিপ্ত করে:

• ক্রমাগত বিষণ্ণ মেজাজ বা উদ্বেগ
• আশাহীনতার অনুভূতি
• শক্তির অভাব এবং ক্লান্তি
• কোন সুস্পষ্ট শারীরিক কারণ ছাড়াই ব্যথা বা ব্যথা এবং চিকিৎসার মাধ্যমে উপশম হয় না
• শখ এবং ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ বা আনন্দ হ্রাস
• মৃত্যু বা আত্মহত্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা

অ্যান্ড্রুস ইউনিভার্সিটি থেকে স্নাতকোত্তর ডিগ্রিধারী ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন স্নাতক, এমডি ড. অ্যান্ডারসন-হাইনসের মতে, ভিটামিন ডি-এর অভাবের প্রাথমিক লক্ষণগুলি হল:

• ক্লান্ত
• সংকোচন
পেশীর দূর্বলতা

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের একটি প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সহ মেজাজের পরিবর্তনগুলি ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
সময়ের সাথে সাথে, হাড় এবং দাঁতের উপর প্রভাব শিশুদের রিকেট এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নরম হাড় বা অস্টিওম্যালাসিয়া হতে পারে, তাই একজন ব্যক্তি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন।

ভিটামিন ডি এর উৎস

ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ নোট করেছে যে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারের অভাব রয়েছে৷ “আপনি কতটা খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে, কমলার রস, ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত উদ্ভিজ্জ দুধ, UV- নিরাময় করা মাশরুম, সার্ডিন এবং ডিমের কুসুম সরবরাহ করতে পারে। আপনার যথেষ্ট ভিটামিন ডি আছে,” বলেছেন ডঃ অ্যান্ডারসন-হেনজ। আপনার এটা দরকার।” নিয়মিত সূর্যের এক্সপোজার ভিটামিন ডি স্থিতির উন্নতিতেও গুরুত্বপূর্ণ। যাদের মেলানিন বেশি [গাঢ় ত্বক] তাদের বেশিক্ষণ রোদে থাকতে হবে কারণ রশ্মি ত্বকে প্রবেশ করা কঠিন। "

বিশেষজ্ঞরা ত্বকের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিনের পরামর্শ দেন দীর্ঘ সময় বাইরে থাকাকালীন, যা সূর্যের আলো থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া কঠিন করে তোলে, বিশেষ করে শীতকালে।

এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবজনিত দুর্ভোগ কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর মধ্যে উচ্চ হারে বৃদ্ধি পায়, যার মধ্যে রয়েছে কালো ত্বকের মানুষ, বয়স্ক এবং সীমিত সূর্যের সংস্পর্শে থাকা লোকেরা।

আপনার ভিটামিন ডি স্তর পরীক্ষা করার জন্য একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা করা যেতে পারে এবং তারপরে একজন চিকিত্সক পেশাদার সর্বোত্তম পদক্ষেপের পরামর্শ দিতে পারেন।