এই খাবারগুলো তারুণ্যের প্রতিষেধক। সেগুলো জেনে নিন

এই খাবারগুলো তারুণ্যের প্রতিষেধক। সেগুলো জেনে নিন

অনেকেই জানেন যে প্রতিদিনের এসপিএফ ব্যবহার, একটি পরিশ্রমী স্কিনকেয়ার রুটিন এবং একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ ডায়েট পিরিয়ড সুরক্ষাকে উত্সাহিত করতে পারে এবং বার্ধক্যের সময় বলিরেখা কমাতে পারে। মাইন্ড ইওর বডি গ্রীন অনুসারে, এইগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ, কিন্তু যদি একজন ব্যক্তির একটু অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন হয়, এমন পরিপূরকগুলি রয়েছে যা ত্বকের যত্নে ফোকাস করে এবং এটি অনেক সাহায্য করতে পারে।

4 বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান

বিশেষজ্ঞরা চারটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদানের সমন্বয়ে একটি উন্নত পুষ্টির সম্পূরক সূত্র তৈরি করেছেন যা বার্ধক্যজনিত ত্বককে উপকৃত করে এবং এর গঠন উন্নত করে, নিম্নরূপ:

1. Astaxanthin

বার্ধক্যের পর্যায়ে আসার সময়, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ কিরা বার-এর মতে, ত্বকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের প্রভাবগুলি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত, কারণ এটি "কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের ভাঙ্গনের কারণ হতে পারে, যা ত্বককে কুঁচকে যায় এবং ঝুলে যায়" এবং এইভাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষ করে অ্যাসটাক্সানথিন একটি শক্তিশালী ক্যারোটিনয়েড যা ত্বকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

2. কোএনজাইম QTen

খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকটিতে কোএনজাইম Q10 রয়েছে যা শরীরের সমস্ত কোষে পাওয়া চর্বি-দ্রবণীয় কোএনজাইমের জন্য একটি কোএনজাইম, যা এটিপি শক্তি নিঃসরণ করতে এবং ত্বকের কোষ সহ স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য কোষগুলির প্রয়োজন হয়। CoQ10 হল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কারণ এটিই একমাত্র চর্বি-দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীর নিজে থেকেই তৈরি করে। ব্রোকলি, চিনাবাদাম এবং মাছের মতো খাবার খেয়ে অল্প পরিমাণে CoQ10 পাওয়া যেতে পারে, কিন্তু বয়সের সাথে মানক মাত্রা সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া কঠিন, কারণ CoQ10 মাত্রা একই সময়ে কমে যায়।

"CoQ10 এর প্রতিরক্ষামূলক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবগুলি মানুষের কেরাটিনোসাইট এবং ফাইব্রোব্লাস্টগুলিতে প্রদর্শিত হয়েছে, যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় কোষগুলির প্রধান ধরণের," পুষ্টি বিজ্ঞানী প্রফেসর অ্যাশলে জর্ডান ফেরেইরা ব্যাখ্যা করেছেন৷ "CoQ10 একটি পরিপূরক হিসাবে প্রমাণিত যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং মসৃণতা উন্নত করে এবং বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা কমায়," তিনি যোগ করেছেন।

এবং CoQ10 ধারণকারী সমস্ত পণ্যের ফলাফল সমান না হলেও, ইউবিকুইনল, একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, শক্তি সহায়তা এবং ত্বক-কেন্দ্রিক বায়োঅ্যাকটিভ হল শরীরে সবচেয়ে জৈব উপলভ্য এবং জৈব সক্রিয়, যে কারণে এটি এই উদ্ভাবনী পুষ্টিকর পরিপূরকটিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। .

3. ফাইটোসেরামাইড

অনেক টপিকাল স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টে সিরামাইড থাকে, কারণ এগুলি ত্বকের প্রায় 50% বাধা সংশ্লেষিত করে, যা এটি কতটা তারুণ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

MBG-এর মেডিক্যাল এডিটর হান্না ফ্রেইম্বগের মতে, টপিকালের সাথে পৃষ্ঠের স্তরে সিরামাইড সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু পরিপূরক তর্কযোগ্যভাবে আরও গুরুত্বপূর্ণ। বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ফাইটোসেরামাইড গ্রহণ করা, যেমন যত্ন সহকারে উদ্ভিদ থেকে আহরণ করা, একটি লক্ষ্যযুক্ত পরিপূরক থেকে উপকারী ডোজগুলিতে সর্বোত্তম সুবিধা পাওয়া যায়।

4. সম্পূর্ণ ডালিম ফলের নির্যাস

ডালিমে পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি পরিসর রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ইলাজিক অ্যাসিড, একটি নির্দিষ্ট ধরণের পলিফেনল যা ত্বককে সাহায্য করে এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে।

ডালিমের নির্যাসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের সূর্যের সুরক্ষা বাড়াতেও দেখানো হয়েছে, যা ত্বকের কোষগুলিকে UV রশ্মির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে দেয়।