আপনার ভাগ্য পরিবর্তন করতে, এই জিনিসগুলি দিয়ে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন

আপনার ভাগ্য পরিবর্তন করতে, এই জিনিসগুলি দিয়ে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন

নিউ ট্রেডার ইউ দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে সাধারণ দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি প্রকাশ করা হয়েছে যেগুলি গ্রহণ করা হলে, আপনার জীবনকে সত্যিকার অর্থে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারে, নিম্নরূপ:

1- দিনের জন্য এগিয়ে পরিকল্পনা

পরের দিনের কাজের জন্য পরিকল্পনা করা নিয়ন্ত্রণ এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতি প্রদান করে। এটি চাপ কমায় এবং উত্পাদনশীলতা বাড়ায়। আগের রাতে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া কী করা দরকার তার একটি পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি দেয়।

পরের দিনের জন্য কাজগুলি লিখে, তাদের অগ্রাধিকার দিয়ে এবং বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করে শুরু করুন।

2- তাড়াতাড়ি উঠা

তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আপনাকে একটি মাথার সূচনা দেয় এবং একটি অবসর গতিতে আপনার সকালের আচার অনুশীলন করার জন্য যথেষ্ট সময় দেয়। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য ঘুমের অভাবের প্রয়োজন হয় না, তবে এটি আপনার ঘুমের সময় সামঞ্জস্য করার বিষয়ে যাতে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার ফলে আপনি সতেজ বোধ করেন, দিনটিকে উপভোগ করতে প্রস্তুত হন এবং আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়ান।

3- ব্যায়াম করা

নিয়মিত ব্যায়াম অনেক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সাধারণ ব্যায়ামগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করেন, যেমন সকালের হাঁটা, দুপুরের খাবারের সময় যোগব্যায়াম সেশন, বা একটি সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট, আপনি শক্তি বাড়ান, মেজাজ উন্নত করুন এবং আরও ভাল ঘুম সক্ষম করুন৷

4- জীবন উন্নত করতে অগ্রাধিকার

পরিপূর্ণ জীবন যাপনের অর্থ হল একজনের প্রাত্যহিক জীবনের ক্রিয়াকলাপকে নিজের অগ্রাধিকারের সাথে সারিবদ্ধ করা। আপনি সনাক্ত করতে পারেন যে আপনার কাছে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার কর্মগুলি এই মানগুলিকে প্রতিফলিত করে তা নিশ্চিত করতে পারে। এটি পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় কাটানো, আপনার ক্যারিয়ারে ফোকাস করা বা শখের জন্য সময় করা হতে পারে। এবং আপনি আপনার প্রাত্যহিক জীবনে আরও সন্তুষ্টি এবং উদ্দেশ্য খুঁজে পাবেন সচেতন সিদ্ধান্তগুলি যা আপনার অগ্রাধিকারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

5- একটি সংগঠিত জীবনযাপন করুন

একটি সংগঠিত জীবন মানে একটি পরিষ্কার মন। একটি উপযুক্ত কাজের স্থান বজায় রাখা, কার্যকরভাবে সময় পরিচালনা করা এবং ব্যক্তিগত জীবনে শৃঙ্খলা বজায় রাখা চাপ কমায় এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে। এটি ছোট পদক্ষেপের সাথেও শুরু হতে পারে, যেমন অফিস বা কর্মক্ষেত্রের আয়োজন করা বা সাপ্তাহিক খাবার এবং সামাজিক কার্যকলাপের পরিকল্পনা করা। সময়ের সাথে সাথে, এই ছোট ক্রিয়াগুলি অভ্যাসে পরিণত হবে যা আরও সংগঠিত এবং সফল জীবনের দিকে পরিচালিত করে।

6- ফোকাস বজায় রাখুন

এই যুগে ক্রমাগত বিভ্রান্তিতে মনোযোগ দেওয়া একটি মূল্যবান দক্ষতা হয়ে উঠেছে। ফোকাস উৎপাদনশীলতা বাড়ায় এবং কাজের মান উন্নত করে। বিক্ষিপ্ততা দূর করে, মনের জন্য নিয়মিত বিরতি নেওয়া এবং মননশীলতা অনুশীলন করে, আপনি আরও দক্ষতার সাথে এবং কার্যকরভাবে কাজগুলি করতে পারেন কারণ আপনার মনকে ফোকাস থাকার জন্য প্রশিক্ষিত করা হয়েছে।

7- করণীয় তালিকা

করণীয় তালিকাটি কী করা দরকার তার একটি চাক্ষুষ অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে। একটি করণীয় তালিকা লেখা সময় ব্যবস্থাপনায়ও সাহায্য করে এবং কাজগুলি ভুলে যাওয়ার উদ্বেগ কমায়, যা কাজগুলি সম্পন্ন করার সময় সন্তুষ্টির অনুভূতি দেয় এবং ন্যূনতম প্রচেষ্টায় উত্পাদনশীলতা বাড়ায়।

8- কৃতজ্ঞতা

কৃতজ্ঞ হওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে। এটি ইতিবাচকতা প্রচার করে, চাপ কমায় এবং আত্মসম্মান উন্নত করে। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা বা প্রতিদিন যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তা মানসিকভাবে স্বীকার করার মতো সাধারণ অনুশীলনগুলি একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে কয়েক মিনিট সময় নেওয়াকে আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস করুন এবং আপনি জীবনকে আরও ইতিবাচক উপায়ে দেখতে পাবেন।

9- জল পান করুন

পর্যাপ্ত পানি এবং তরল গ্রহণ নিশ্চিত করা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পানীয় জল হজম উন্নত করতে, স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

আপনার ডেস্কে একটি পানির বোতল রাখুন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন। এছাড়াও, ব্যায়াম করার আগে এবং পরে জল এবং তরল পান করতে ভুলবেন না। সারাদিন পানি পান করার অভ্যাস করুন এবং আপনি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং শক্তির মাত্রার উন্নতি লক্ষ্য করবেন।

10- কথায় ও কাজে দয়া

দয়া, নিজের প্রতি বা অন্যদের সাথে, সুখ এবং মঙ্গলকে উন্নীত করে। উদারতা ইতিবাচক সম্পর্ককে শক্তিশালী করে এবং সমর্থন করে এবং আত্মসম্মানকে উন্নত করে।

আপনি প্রতিদিন সদয় আচরণ করতে পারেন, যেমন একজন সহকর্মীর প্রশংসা করা, প্রতিবেশীকে সাহায্য করা বা অপরিচিত ব্যক্তির দিকে হাসি। আপনার কথা এবং কর্মে দয়া প্রকাশ করার অভ্যাস করুন এবং আপনি নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের আরও সুখী এবং আরও ইতিবাচক দেখতে পাবেন।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী