আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম বাড়ানোর টিপস?

পরামর্শ পরামর্শ আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়ান:
শক্তিশালী হাড় বজায় রাখতে, হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পেশীগুলির কাজ করার জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। এটি অস্টিওপরোসিস, ফ্র্যাকচার এবং কোলন ক্যান্সারের হারও কমায়। ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে ভালো উৎস হল দুধ। এবং ক্যালসিয়ামের অন্যান্য প্রাকৃতিক উৎস হল: দই, পনির (হ্যালুমি, মোজারেলা, .), কিশক, টিনজাত সালমন এবং সার্ডিনস, ব্রোকলি...
শরীরে ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়ানোর জন্য, সূর্যের মাধ্যমে বা খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন "ডি" গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং যদি ক্যালসিয়ামের পরিপূরক গ্রহণ করা হয় তবে খাবারের সাথে নেওয়া ভাল।