আমাদের শরীরের প্রতিদিনের পানির চাহিদা কী এবং কীভাবে আমরা পানিশূন্যতা এড়াতে পারি?

আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করছেন না?
কিভাবে বুঝবেন আপনার শরীরের কতটুকু পানি প্রয়োজন?

মানুষের মধ্যে পানির অভাবের লক্ষণ:
1- দ্রুত ক্লান্তি এবং চাপ অনুভব করা।
2- মুখের ফ্যাকাশে ভাব, শুষ্ক ত্বকের ফলে প্রাণশক্তি এবং সতেজতার অভাব এবং বলি ও দাগের উপস্থিতি
3- উত্তেজনা এবং আবেগের মাত্রা বৃদ্ধি
4- মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, দুর্বল ঘনত্ব এবং সম্ভবত নিস্তেজ বোধ
5- জয়েন্টে শক্ত হয়ে যাওয়া এবং তরুণাস্থি রুক্ষতার ফলে জয়েন্টে ব্যথা
6- ত্বকের নিচের চর্বি জমে অত্যধিক প্রবণতা
7- দরিদ্র রক্ত ​​সঞ্চালন এবং ঠান্ডা extremities
8- বদহজম, ফুসকুড়ি, খাবারে উপকার না হওয়া
9- দুর্বল কিডনির কার্যকারিতা, কম প্রস্রাবের পরিমাণ, পাথরের প্রতি উচ্চ সংবেদনশীলতা এবং প্রস্রাবের সময় ব্যথা
10- প্রচুর পরিমাণে পলি এবং লবণের ফলে খুব হলুদ ঘনীভূত প্রস্রাব
11- শ্বাসকষ্ট
12- ঘন ঘন সর্দি
13- গুরুতর ডিহাইড্রেশনের ফলে, চোখের গোলা মাথার খুলির ভিতরে প্রত্যাহার করে এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়

আপনার শরীরের কতটা জল প্রয়োজন তা জানতে:
দৈনিক প্রয়োজনীয় লিটারের সংখ্যা পেতে আপনার ওজনকে 30 দ্বারা গুণ করুন (এবং তারপর ফলাফলটি 1000 দ্বারা ভাগ করুন)
অথবা দৈনিক কাপের সংখ্যা পেতে ফলাফলটিকে 250 মিলি দ্বারা ভাগ করুন
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন
50
50.30 = 1500 ÷ 250 = 6 কাপ
ও

 50 x 30 = 1500 ÷ 1000 = 1.5L

দ্বারা সম্পাদিত

রায়ান শেখ মোহাম্মদ