এই খাবারগুলো আপনার সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে

এই খাবারগুলো আপনার সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে

যদিও জেনেটিক্স প্রতিটি ব্যক্তির উচ্চতা নির্ধারণের জন্য প্রাথমিকভাবে দায়ী, ক্রমবর্ধমান বছরগুলিতে সঠিক পুষ্টি সর্বোত্তম বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারে। টাইমস অফ ইন্ডিয়া 9 টি খাবারের একটি তালিকা প্রকাশ করেছে যা স্বাস্থ্যকর বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, নিম্নরূপ:

1. দুগ্ধজাত পণ্য

দুধ, দই এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা শক্তিশালী হাড় গঠন এবং স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। শৈশব এবং বয়ঃসন্ধিকালে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ হাড়ের সর্বোত্তম বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারে।

2. ডিম

ডিম উচ্চ-মানের প্রোটিন এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস, যা উভয়ই হাড় সহ টিস্যু বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়।

3. চর্বিহীন মাংস

মুরগি এবং টার্কির মতো চর্বিহীন মাংস প্রোটিন এবং জিঙ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ সরবরাহ করে, যা হাড় গঠন এবং বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে জড়িত।

4. চর্বিযুক্ত মাছ

চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন স্যামন এবং ম্যাকেরেল, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ বলে পরিচিত, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

5. লেগুস

মটরশুটি, মসুর ডাল এবং ছোলা উদ্ভিদের প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন আয়রন এবং জিঙ্ক প্রদান করে, এগুলি সবই বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা বৃদ্ধি এবং বিকাশের সাথে যুক্ত।

6. শাক

পালং শাক এবং অন্যান্য শাকসবজি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে, যা সর্বোত্তম বৃদ্ধির ভিত্তি।

7. বাদাম এবং বীজ

বেশিরভাগ বাদাম এবং বীজ ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের মতো পুষ্টিতে পূর্ণ, যা বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করতে পারে।

8. ফল

কমলালেবু, স্ট্রবেরি এবং কিউইর মতো ফল পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি সরবরাহ করে, যা হাড়ের একটি প্রধান উপাদান কোলাজেনের সংশ্লেষণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

9. গোটা শস্য

সম্পূর্ণ শস্য যেমন ওটস, কুইনো এবং বাদামী চাল প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সরবরাহ করে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় অবদান রাখে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী