পাঁচটি টিপস সন্তান জন্মের পর অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে?

পাঁচ পরামর্শ  সন্তানের জন্মের পরে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য?
প্রথম: বুকের দুধ খাওয়ানো। বৈজ্ঞানিক বুকের দুধ খাওয়ানো হল ওজন কমাতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার অন্যতম সেরা উপায়, শর্ত থাকে যে এটি খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধির সাথে না থাকে।
দ্বিতীয়: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য: যার মধ্যে রয়েছে ফলমূল, শাকসবজি এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন দুধ, স্কিমড মিল্ক, পনির, পালং শাক এবং মালো....
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যেমন মটরশুটি, মসুর ডাল এবং শস্য,
এবং দূরে থাকুন বা তীব্রভাবে ভাজা, মিষ্টি, চিনি, কোমল পানীয় এবং চর্বি কমিয়ে দিন।
তৃতীয়: খেলাধুলা, বিশেষ করে দিনে আধা ঘণ্টা হাঁটা, অ্যারোবিক্স বা সাঁতার কাটা।
চতুর্থ: রাতে খাওয়া বা খুব হালকা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং প্রাতঃরাশের গুরুত্বের উপর জোর দিন।
পঞ্চম: প্রচুর পানি পান করুন।