ওষুধ ছাড়া ভিটামিন ডি-এর অভাব কীভাবে পূরণ করবেন?

ওষুধ ছাড়া ভিটামিন ডি-এর অভাব কীভাবে পূরণ করবেন?

একজন রাশিয়ান পুষ্টি বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে এমন খাবার রয়েছে যা শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণ করতে সহায়তা করে, রাশিয়ান মিডিয়ার প্রতিবেদন অনুসারে।

ডঃ ইলেনা ভসক্রেসেনস্কায়া উল্লেখ করেছেন যে ভিটামিন ডি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি খাদ্য থেকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ করতে সাহায্য করে এবং অস্টিওপরোসিস এবং ক্যান্সারের বিকাশকে প্রতিরোধ করে।

তিনি জোর দিয়েছিলেন যে শরীর "আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মির সাহায্যে প্রায় 90% ভিটামিন ডি তৈরি করে", তবে শীতকালে, যখন আকাশে মেঘের ফলে সূর্যের রশ্মি কমে যায়, "এই ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে। স্যামন, কড লিভার এবং কালো এবং লাল ক্যাভিয়ারের মতো চর্বিযুক্ত মাছ খেয়ে ক্ষতিপূরণ পাওয়া যায়।"

এই ভিটামিনটি মাশরুম থেকেও পাওয়া যেতে পারে, যোগ করে যে ভিটামিনটি "ডিম, গরুর মাংস, মাখন, ছাগলের দুধ এবং পনিরেও পাওয়া যায়।"

রাশিয়ান বিশেষজ্ঞ ইঙ্গিত করেছেন যে ভিটামিন ডি স্নায়ু এবং ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

এবং তিনি এই বলে উপসংহারে এসেছিলেন: "এটা অবশ্যই বলা উচিত যে অনেকেই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে ভুগছেন এবং তাদের এটির যত্ন নেওয়া উচিত।"

কেন এই রাশিগুলি প্রেমে বিশেষ?