3- চর্বিযুক্ত মাছ

স্যামন এবং টুনার মতো, এগুলি ওমেগা -3 তে পূর্ণ, যা হৃৎপিণ্ডের জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি যা শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে, রক্তচাপ কমাতে পারে এবং ধমনী আটকানো প্রতিরোধ করতে পারে।

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ওমেগা -3 ফ্যাট শুধুমাত্র হৃদরোগ এবং স্ট্রোক প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে না, তবে লুপাস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন রোগগুলি পরিচালনা করতেও সাহায্য করতে পারে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও রক্ষা করতে পারে।

4- চিকেন স্যুপ

কারণ এটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রোগের সাথে লড়াই করার লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে, বিশেষ করে যদি এতে গাজর, পেঁয়াজ এবং সেলারির টুকরো থাকে, যার সবকটিই পটাসিয়াম এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ সরবরাহ করে এবং এটি বিটা-ক্যারোটিনের দুর্দান্ত উত্স। , ভিটামিন এ-এর একটি রূপ যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। উপরন্তু, মুরগির মাংস প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে, যা অ্যান্টিবডি চালাতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে কার্যকরীভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

5- জল

বিভিন্ন কোষ এবং রোগের সাথে লড়াই করার জন্য শরীরের ক্ষমতা নিশ্চিত করার জন্য জল প্রয়োজনীয়, তাই এই হারানো তরলগুলি প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন, যা টিকা দেওয়ার পরে ইমিউন সিস্টেম এবং অ্যান্টিবডি গঠনে সহায়তা করে।